Hm4742 :
حلو ماشاءالله 👏🏻👏🏻 انا اكلت الضحى برتقاله وتقهويت الظهر مع ٧ تمرات والغداء خذيت ملعقتين اكل رز ودجاج ونصف الصحن سلطه 👏🏻👏🏻 والعصر مع الشاهي اكلت فول سوداني والحين ان شاءالله بسوي تمارين لليدين وكارديو لمده ٣٠ دقيقه 👍🏼 والعشاء ان شاءالله راح يكون زبادي وبذور الكتانحلو ماشاءالله 👏🏻👏🏻 انا اكلت الضحى برتقاله وتقهويت الظهر مع ٧ تمرات والغداء خذيت ملعقتين اكل رز...
وخلصت تماريني بطلة بطلة الحمدلله 😍😍😍😍 سويت كارديو ٥٠ مرة وتمارين بطن ٥٠ مرة وزنود وشد ظهر ٥٠ مرة وتمارين الساق ٥٠ مرة والحمدلله اخذت شاووور بارد وباخذ وجبتي بعد التمرين شوفان بالفواكه 😋😋😋وخلصت تماريني بطلة بطلة الحمدلله 😍😍😍😍 سويت كارديو ٥٠ مرة وتمارين بطن ٥٠ مرة وزنود وشد ظهر ٥٠...
بنات بسووي لكم تحدي مدته شهر تحدي قووووي وراح يحممممسكم باذن الله وانا اولكم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 المطلوب كل وحدة ترسل قياساتها بالمتر التاريخ اليوم ٧ محرم ١٤٤١ بنشوف بعد شهر باذن الله تاريخ ٧ صفر نشوف قياساتكم كم فرق طبعا بشرط يوووووميا تسوين رياضة اللي تريحك ومشي ساعة كاملة ويوم الجمعة بيكون رااااااااااحة كل وحدة تسجل اسمها وقياساتها كذا الذراع الايمن الذراع الايسر الصدر الخصر البطن الارداف الفخذ الايمن الفخذ الايسر بطة الساقبنات بسووي لكم تحدي مدته شهر تحدي قووووي وراح يحممممسكم باذن الله وانا اولكم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷...
Hm4742 :
ببدا معك ان شاء الله وبقول بعد شهر كم سانتي نقصت 👍🏼👍🏼 انا مسويه رياضه مقاومه يوميا عدا يوم السبت وبلعب ان شاءالله بالاوربتراك ٢٠ دقيقه و٣٠ دقيقه مشي بإذن اللهببدا معك ان شاء الله وبقول بعد شهر كم سانتي نقصت 👍🏼👍🏼 انا مسويه رياضه مقاومه يوميا عدا يوم السبت...
معليش على السوال