وينكم يا بنات نبغى حماس و نشاط 💪💪
وينكم يا بنات نبغى حماس و نشاط 💪💪
رومآنس :
بنات شنو رايكم نسوي رجيم عذاري انا ودي ابتدي فيه الجمعه في احد يبي يشاركني قريت تجارب ناس نزلهم في اسبوع ٢ وبعضهم ٣ وبعضهم ٤ كيلو الحلو فيه تقدروا تاكلوا تفاح وقت الجوع اي كميهبنات شنو رايكم نسوي رجيم عذاري انا ودي ابتدي فيه الجمعه في احد يبي يشاركني قريت تجارب ناس...
والله يا رومانس
احتمال ابدا فيه بس مو هالاسبوع
اللي بعده
هالاسبوع بشوف سالفة ثبات الوزن
اذا شفت وزني الخميس ثابت
راح ابدا فيه بعد اسبوع
احتمال ابدا فيه بس مو هالاسبوع
اللي بعده
هالاسبوع بشوف سالفة ثبات الوزن
اذا شفت وزني الخميس ثابت
راح ابدا فيه بعد اسبوع
اهلين بنات
يومي الاثنين
شربت قهوه
ثم ما افطرت جلست لين الظهر وتغديت مرقوق بالخضار واللحمه و برتقاله وشريحة تفاحه
العشاء مراصيع بالبر
الماء ممتاز
الرياضه مشي وجري
كاس كركم وشمر
يومي الاثنين
شربت قهوه
ثم ما افطرت جلست لين الظهر وتغديت مرقوق بالخضار واللحمه و برتقاله وشريحة تفاحه
العشاء مراصيع بالبر
الماء ممتاز
الرياضه مشي وجري
كاس كركم وشمر
s سمر s
•
رومآنس :
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة .. ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزليرجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي...
مافي حلا مرررة ؟؟😒
الصفحة الأخيرة
بس الهمه الهمه
واذا ما دخلنا لا تتهاونين استمري