s سمر s
•
والله انه حلوووو مرة
مرحبا بنات
اليوم جربت الخبز الاسمر على الغدا و لبنة ماشاء الله حسيت بشبع و تغديت على الساعة 2 الظهر و عليها الى الان
بالعادة اجوع بعد المغرب لكن احس مالي نفس اكل
مشيت لمدة نص ساعة
اليوم جربت الخبز الاسمر على الغدا و لبنة ماشاء الله حسيت بشبع و تغديت على الساعة 2 الظهر و عليها الى الان
بالعادة اجوع بعد المغرب لكن احس مالي نفس اكل
مشيت لمدة نص ساعة
Hm4742
•
رومآنس :
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة .. ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزليرجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي...
معليش ياجماعه لكن حدث العاقل بما يعقل،، يعني مو معقوله في ٢٠ يوم انحف ١٥ كيلو! هالكيلوات الي جمعتها من سنين تروح في ٢٠ يوم؟
اصلا اصلا فيه دكتور قايل ان المعدل الطبيعي لنزول الوزن هو من ٤ إلى ٦ كيلو في الشهر! وهو الطبيعي، انا اتوقع والعلم عند الله أن هالرجيم ماينزل الوزن بس، الا اتوقع ينزل شعرك ووجهك وينزل نشاطك وبس! ابدؤو في نظام صحي حيااااتي وحطو تحت حياتي الف خط، وابد ان شاءالله كلها ٤ شهور تنزلون بشكل صحي وطبيعي ببلا وجع راس بلا هم
اصلا اصلا فيه دكتور قايل ان المعدل الطبيعي لنزول الوزن هو من ٤ إلى ٦ كيلو في الشهر! وهو الطبيعي، انا اتوقع والعلم عند الله أن هالرجيم ماينزل الوزن بس، الا اتوقع ينزل شعرك ووجهك وينزل نشاطك وبس! ابدؤو في نظام صحي حيااااتي وحطو تحت حياتي الف خط، وابد ان شاءالله كلها ٤ شهور تنزلون بشكل صحي وطبيعي ببلا وجع راس بلا هم
صباح الخير يا بنات
يومي البارحة ما كنت راضية عنو أبدا خبصت و ما سويت رياضة و ان شاء الله من اليوم بداية جديدة باذن الله
يومي الثلاثاء
صيام منقطع 16 ساعة
غذاء/ سلطة + حساء السمك + حبة كمثرى
سناك/ كريب بالشوكولا+ 3 قطع شوكولا 😔😔 و ان شاء الله ما تتكرر
الساعة 7/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر + نصف حبة رمان
الماء/ لترين تقريبا
و القادم أحلى باذن الله
يومي البارحة ما كنت راضية عنو أبدا خبصت و ما سويت رياضة و ان شاء الله من اليوم بداية جديدة باذن الله
يومي الثلاثاء
صيام منقطع 16 ساعة
غذاء/ سلطة + حساء السمك + حبة كمثرى
سناك/ كريب بالشوكولا+ 3 قطع شوكولا 😔😔 و ان شاء الله ما تتكرر
الساعة 7/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر + نصف حبة رمان
الماء/ لترين تقريبا
و القادم أحلى باذن الله
مرحبا بنات اليوم جربت الخبز الاسمر على الغدا و لبنة ماشاء الله حسيت بشبع و تغديت على الساعة 2 الظهر و عليها الى الان بالعادة اجوع بعد المغرب لكن احس مالي نفس اكل مشيت لمدة نص ساعةمرحبا بنات اليوم جربت الخبز الاسمر على الغدا و لبنة ماشاء الله حسيت بشبع و تغديت على الساعة 2...
حلو لان فيه الالياف
الصفحة الأخيرة