صباح الخير يا بنات
يومي البارحة ما كنت راضية عنو أبدا خبصت و ما سويت رياضة و ان شاء الله من اليوم بداية جديدة باذن الله
يومي الثلاثاء
صيام منقطع 16 ساعة
غذاء/ سلطة + حساء السمك + حبة كمثرى
سناك/ كريب بالشوكولا+ 3 قطع شوكولا 😔😔 و ان شاء الله ما تتكرر
الساعة 7/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر + نصف حبة رمان
الماء/ لترين تقريبا
و القادم أحلى باذن الله
صباح الخير يا بنات
يومي البارحة ما كنت راضية عنو أبدا خبصت و ما سويت رياضة و ان شاء الله من اليوم...
اخوي سوا رجيم الكيتو
ونحف 20كيلو
طلع عنده احتباس مويات مو دهون والحمد لله
مو شرط الناس فيها دهون ممكن احتياس مويات وتنزل بالدايت
خصوصا اذا الدايت مافيه كارب لان الكارب والسكر هم اللي يحبسون السوائل
اما اللي سمنتها دهون اكيد ماراح تنزل 15كيلو
بتنزل كل اسبوع كيلو تقريبا وهذي انا سمنتي دهون وانزل كل اسبوع كيلو