وعليكم السلام
شنو هالرجيم الكوري
وعليكم السلام
شنو هالرجيم الكوري
رومآنس :
هلا حبيبتي
اليوم لي ثاني يوم بالدايت يارب اصبر و اكمله على خير لان اشوف قدامي مغريات اكل ابحاول امسك نفسي قد ما اقدر يارب ما اخبص
الدايت 4 ايام تطبقيه فقط
فطور /2-3بيض مسلوق+شاي اخضر
غدا/2-3بيض مسلوق+تفاحه +شاي اخضر
عشا/3-4ملاعق شوفان مع كوب حليب خالي الدسم مطبوخ مع بعض+تفاحه +شاي اخضر
اليوم لي ثاني يوم بالدايت يارب اصبر و اكمله على خير لان اشوف قدامي مغريات اكل ابحاول امسك نفسي قد ما اقدر يارب ما اخبص
الدايت 4 ايام تطبقيه فقط
فطور /2-3بيض مسلوق+شاي اخضر
غدا/2-3بيض مسلوق+تفاحه +شاي اخضر
عشا/3-4ملاعق شوفان مع كوب حليب خالي الدسم مطبوخ مع بعض+تفاحه +شاي اخضر
يا بنات بليييييييز تكفون ردو علي بليز مين استخدمت حبوب سبيرولينا سمعت انها تنحف صحيح هالكلام و لا بليز اللي جربتها و نحفت ترد علي بليز
ان شاء الله أكتب الريجيمات بعد شوي أختي سمر علشان تكون بالتفصيلان شاء الله أكتب الريجيمات بعد شوي أختي سمر علشان تكون بالتفصيل
تأخرت شوي بالرد أختي سمر بس ان شاء الله أكتبهم الحين
الريجيم الأول
الوجبة الأولى
2 زبادي خالي الدسم + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون
الوجبة الثانية
صدر دجاج مشوي أو شاورما + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون
الوجبة الثالثة
4 بياض بيض + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون
*إذا كان الوزن 100 كيلو فما فوق ينحف من 2 كيلو _ 2.5 باليوم .. نقدر نطبق الريجيم كل سبع أيام مرة
*إذا كان الوزن من 70_100 ينحف من كيلو إلى كيلوين باليوم .. نقدر نطبق الريجيم مرة كل 10 أيام
*إذا الوزن تحت السبعين ينحف من نص كيلو إلى كيلو باليوم .. نقدر نعيد الريجيم كل 15 يوم
الدجاج يكون منزوع الجلد لازم بدون دهن ولا زيت
الملعقة أستخدم الملعقة المتوسطة مو اللي ناكل فيها اللي أصغر شوي
الريجيم الأول
الوجبة الأولى
2 زبادي خالي الدسم + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون
الوجبة الثانية
صدر دجاج مشوي أو شاورما + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون
الوجبة الثالثة
4 بياض بيض + طبق سلطة + ملعقة زيت زيتون
*إذا كان الوزن 100 كيلو فما فوق ينحف من 2 كيلو _ 2.5 باليوم .. نقدر نطبق الريجيم كل سبع أيام مرة
*إذا كان الوزن من 70_100 ينحف من كيلو إلى كيلوين باليوم .. نقدر نطبق الريجيم مرة كل 10 أيام
*إذا الوزن تحت السبعين ينحف من نص كيلو إلى كيلو باليوم .. نقدر نعيد الريجيم كل 15 يوم
الدجاج يكون منزوع الجلد لازم بدون دهن ولا زيت
الملعقة أستخدم الملعقة المتوسطة مو اللي ناكل فيها اللي أصغر شوي
الريجيم الثاني
الريجيم وجبة وحده ناكلها قبل النوم بثلاث أربع ساعات
الوجبة ..
1صدر دجاج من غير جلد + كوب من الأرز ( ينطبخ بس بماي وملح ) + 2 ثمرة فاكهة ( موز _ تفاح _ كمثرى )+ ملعقتين زيت زيتون
ملاحظات :
لو صحيتي من النوم مو جوعانة لا تاكلين لكن لو جوعانة تاكلين 2 بياض بيض + طبق سلطة
لو أكلتي وبعدين جعتي بعد ساعتين ثلاثة تاكلين 2 بياض بيض + طبق سلطة
ولو جعتي بعد مرة ثالثة تاكلين 2 بياض بيض + طبق سلطة
يطبق النظام مرة وحدة كل أسبوعين
ينحف كيلو ونص بيوم
الملعقة نفس اللي فوق متوسطة
الريجيم وجبة وحده ناكلها قبل النوم بثلاث أربع ساعات
الوجبة ..
1صدر دجاج من غير جلد + كوب من الأرز ( ينطبخ بس بماي وملح ) + 2 ثمرة فاكهة ( موز _ تفاح _ كمثرى )+ ملعقتين زيت زيتون
ملاحظات :
لو صحيتي من النوم مو جوعانة لا تاكلين لكن لو جوعانة تاكلين 2 بياض بيض + طبق سلطة
لو أكلتي وبعدين جعتي بعد ساعتين ثلاثة تاكلين 2 بياض بيض + طبق سلطة
ولو جعتي بعد مرة ثالثة تاكلين 2 بياض بيض + طبق سلطة
يطبق النظام مرة وحدة كل أسبوعين
ينحف كيلو ونص بيوم
الملعقة نفس اللي فوق متوسطة
الصفحة الأخيرة
تدرين ان الماي اهم شي من اساسيات الدايت
لاتتهاونوا فيه
انا بعد مالتزمت بالماي والصيام المتقطع
فرق معاي وايد في الوزن والشكل