يومك نوعما فيه تخبيص التوست مره مره سعراته واجده لو استبدلتيه بخبز نخاله كوب الشاي كرك ان شاء الله موب بسكر العشاء حاولي ما يكون نشويات يعني الرز المفروض غداء مو عشاء العشاء لابد يكون خفيف وصحه وهنايومك نوعما فيه تخبيص التوست مره مره سعراته واجده لو استبدلتيه بخبز نخاله كوب الشاي كرك...
طبخة :
هلا بنات لي خامس يوم مخففه أكل بس رياضه ما في ويش الحل علشان اسوي رياضه مثلكم شجعوني جسمي كله مبهدل وخامل والرياضه عدوتي ابي حل علشان اسوي رياضههلا بنات لي خامس يوم مخففه أكل بس رياضه ما في ويش الحل علشان اسوي رياضه مثلكم شجعوني جسمي كله...
سومي وبس :
التوست طالما انه في الصباح بس وشريحتين طول اليوم مافي مشكله وحتى الرز في العشاء مو مشكله طالما انها ماتنام بدري وتسهر في الليل في وقت ينحرق بالراحه قبل تنام خصوصا مع أطفالها اشوف يومياتها كويسه ترا مايهم اكلتي في الليل أو النهار اهم شي مااكلتي فوق سعراتك واحتياجك انك تغطي احتياجك يوميا أصح من ان تنامي وانتي ماغطيتي احتياجك من جميع العناصر الغذائيه بس ناقصها تدخل الخضار لنظامهاالتوست طالما انه في الصباح بس وشريحتين طول اليوم مافي مشكله وحتى الرز في العشاء مو مشكله طالما...
عووافي