ماشاء الله بنات
مبروك النزول
انا نزلت ٥٠٠ غرام
وزني السابق ٦٨
وزني الحالي ٦٧.٥
ماشاء الله بنات
مبروك النزول
انا نزلت ٥٠٠ غرام
وزني السابق ٦٨
وزني الحالي ٦٧.٥
أريــنّا :
السلام عليكم حابه أشارك معاكم وباذن الله راح ابدأ اسجل يومياتي معاكم من بكره وراح اعتمد نظام لو كارب لان النظام الوحيد اللي ينزل عليه وزني + تمارين الهيت كارديو ورفع مستوى اللياقة لي عوده قريبا ً ……السلام عليكم حابه أشارك معاكم وباذن الله راح ابدأ اسجل يومياتي معاكم من بكره وراح اعتمد نظام لو...
حياك ربي
أريــنّا :
hVMrJkvH9b4 صباح الخير اول يوم لي اليوم بإذن الله طبعاً أنا وزني اليوم ٥٨.٣ الهدف ٥٠ طبعاً لأني قصيره وطولي ١٥٠ ف يعتبر وزني زايد ٨ كيلو راح اعتمد ع البروتين والخضروات سناك راح يكون كابتشينو بدون سكر وتمرتين قبل التمرين عشان يعطيني قوة ونشاط طبعاً أكيد راح اقطع النشويات قطع تام ١٥ يوم شرب ٢ ليتر مويه مشروب حرق الدهون جنزبيل مع شاي اخضر ونعناع مرتين فاليوم و رياضة البطن + هيت كارديو راح ارفق الرابط تبع الهيت كارديو وباذن الله العزيمة والاستمرارhVMrJkvH9b4 صباح الخير اول يوم لي اليوم بإذن الله طبعاً أنا وزني اليوم ٥٨.٣ الهدف ٥٠ طبعاً لأني...
حلو
بس بسالك التمرتين تنفع مع الكارب؟؟؟
بس بسالك التمرتين تنفع مع الكارب؟؟؟
مره تحمسو ربي يوفقكم وانا بنظم معاكم اكتب يومياتي لكل يوممره تحمسو ربي يوفقكم وانا بنظم معاكم اكتب يومياتي لكل يوم
حياك الله
الصفحة الأخيرة
الغداء :- تونه مع طماطم
العشاء :- صدر دجاج و ملوخيه + زبادي مع عصرة ليمون ورشة كمون
سناك : كابتشينو
شربت لترين ماء
رياضة ✅
مشروب حرق دهون ( جنزبيل مع شاي اخضر )