الرياضه مامداني بس بكره ابدا اشد عليها وحاول اشرب اقل شي لترين مويه باذن الله

صح ليه تقريبا خمس ايام اكل سبع ملاعق ونزلتها لخمسه بس وزني ماتحرك مره ثابت مااعرف السبب ايش هو

وببدا من بكره رجيم نوع الجسم ويارب معاكم اتشجع ومااخبص وراح اكتب يومياتي معاكم

مين منكم على نوع الجسم ماشيه عشان نتنافس انا وهي ونتشجع اكتر

يوم الاثنين :-
الفطور :- كوب كابتشينو مع ٣ تمرات
الغداء :- قطعتين دجاج ستربس مع بيضتين وخس
العشاء :- كوب حليب بالشاي مع ٣ تمرات
مشروب :- شاي اخضر بالنعناع مع جنزبيل
ما شربت مويه كثير للأسف
ما سويت رياضة جاني شد عضلي امس بعد التمرين يرتاح يومين وأغير نوع تمريني