zainab z
•
كيف ممكن ادخل معاكم في التحدي حمستوني والله ، انا دوبي عضوة جديدة في المنتدى ف لذلك ابغى شوية مساعدة منكم لو سمحتو
نهر زمزم
•
معاكم ريم وزني ٧٧ وطولي ١٥٠ حلمي اوصل ٤٨ الهدف الاول ٧٠ فطرت حبه توست اسمر وملعقه فول سوداني وكوب حليب قليل الدسم الغداء ماكان ليه نفس شبعانه فااكلت خيار وحبه خوخ وزبادي قليل الدسم العشاء قطعم لحم مشوي ورز كم ملعقه وشربت كوبين شاي اخضر بازنجبيل المويه مقصره لتر ونصمعاكم ريم وزني ٧٧ وطولي ١٥٠ حلمي اوصل ٤٨ الهدف الاول ٧٠ فطرت حبه توست اسمر وملعقه فول سوداني...
حياك الله
يالله شدي حيلك وينزل بأذن الله💪🏻
يالله شدي حيلك وينزل بأذن الله💪🏻
نهر زمزم
•
الرياضه مامداني بس بكره ابدا اشد عليها وحاول اشرب اقل شي لترين مويه باذن اللهالرياضه مامداني بس بكره ابدا اشد عليها وحاول اشرب اقل شي لترين مويه باذن الله
هذي مشكلتي قلة المويا 😣
نهر زمزم
•
صح ليه تقريبا خمس ايام اكل سبع ملاعق ونزلتها لخمسه بس وزني ماتحرك مره ثابت مااعرف السبب ايش هوصح ليه تقريبا خمس ايام اكل سبع ملاعق ونزلتها لخمسه بس وزني ماتحرك مره ثابت مااعرف السبب ايش هو
جربت تخفيف زيك من قبل وزني ثبت
فغيرت نظام الأكل
قطعت السكريات والدهون والنشويات قليييل جداً ودخلت الفواكه والسلطات فأكلي ونزل
لاحظ اذا زودت شوي بالنشويات وزني يثبت حتى لو كان اكلي قليل وماشيه ساعه ونص
فغيرت نظام الأكل
قطعت السكريات والدهون والنشويات قليييل جداً ودخلت الفواكه والسلطات فأكلي ونزل
لاحظ اذا زودت شوي بالنشويات وزني يثبت حتى لو كان اكلي قليل وماشيه ساعه ونص
الصفحة الأخيرة
ف وقت الدائت لازم احذف جميع النشويات من حياتي
لان النشويات بالنسبة لي تزيد وزني لو ملعقة