يسعد مساء البطلات الرشيقات 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
اللهم لك الحمد رجعت لكم بعد انقطاع ورحلة علاج الحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه
يمكن نسيتوني 😰😰😰
اختكم رشيقة ٢٠٢٠
بديت معاكم وكنت اتمنى تجي السنة الجديدة وانا الرشيقة لكن قدر الله وماشاء فعل
مريت بظروف صحية ولخبطة هرمونات اظطريت اوقف الدايت واخذ مضادات قوية وهالحين امس خلصت التحاليل اللهم لك الحمد الوضع تمام بس للان معي فقر دم حااد
نظام رشيقة ٢٠٢
امشي على نظام السعرات الحرارية احسب كم سعرة باليوم
وزني السابق ٨٤
وزني اليوم الخميس ٧٣،٤٠٠
اللهم لك الحمد نزلت فترة تعبي يعني مو دايت ولا نظام مشيت عليه طبعا كل هالفترة لا مشي ولا رياضة ولا اي شي
اليوم التاريخ ١٩ ديسمبر بداية دايتية قوية باذن الله
هدفي القادم ١٩ يناير نزول كم كيلو واهم شي اطلع من السبعينات 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
امشي على نظام السعرات الحرارية احسب كم سعرة باليوم
وزني السابق ٨٤
وزني اليوم الخميس ٧٣،٤٠٠
اللهم لك الحمد نزلت فترة تعبي يعني مو دايت ولا نظام مشيت عليه طبعا كل هالفترة لا مشي ولا رياضة ولا اي شي
اليوم التاريخ ١٩ ديسمبر بداية دايتية قوية باذن الله
هدفي القادم ١٩ يناير نزول كم كيلو واهم شي اطلع من السبعينات 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
💕نصيحة محبة لكم💕
اتكلم لكم حبيباتي من خبرة في الدايت
انا سبق وصل وزن كبير جدا بالنسبة لطولي
جربت الداااايت القاسي وجربت الدلع والتخفيف
وجربت نظام السوائل وجربت نظام النقاط وكنت انزل نزول قوي وللاسف ارجع لاني مانتظم وبسرعة اطفش
ولقيت افضل طريقة للنزول الصح هو نظام السعرات كولي اللي خاطرك فيه بس احسبي سعراتك صح
🍋 والاساس والمهم الرياضة 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
مستحيل تنحفي وينشد جسمك بدون مشي ورياضة
ومستحيل تاكلي الاخضر واليابس وتقولي بمشي واسوي رياضة
الرياضة والدايت كل واحد مكمل للثاني
🍋 المااااء الماااااااء الماااااااااء وخصوصا حنا فترة الشتاء اشربي اقل شي ١٢ كوب باليوم من ضمنهم كوبين موية على الريق
🍋 الاهم والمهم لا تجوعين اذا جعتي معناه الجسم يحرق كولي سناك خفيف لطيف عشان يحرق جسمك صح
🍋 واخر نصيحة يابطلات لا تستعجلون النتايج وتذكروا انكم الوزن اللي وصلتوه بسنوات مستحيل ينزل بشهر وشهرين عطوا نفسكم جدول طويل يعني مثلا هدفي انزل ١٠ كيلو باربع شهور كذا معقول
وفالي وفالكم المثالي والجسم الخيالي يارب 👏🏻
اتكلم لكم حبيباتي من خبرة في الدايت
انا سبق وصل وزن كبير جدا بالنسبة لطولي
جربت الداااايت القاسي وجربت الدلع والتخفيف
وجربت نظام السوائل وجربت نظام النقاط وكنت انزل نزول قوي وللاسف ارجع لاني مانتظم وبسرعة اطفش
ولقيت افضل طريقة للنزول الصح هو نظام السعرات كولي اللي خاطرك فيه بس احسبي سعراتك صح
🍋 والاساس والمهم الرياضة 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
مستحيل تنحفي وينشد جسمك بدون مشي ورياضة
ومستحيل تاكلي الاخضر واليابس وتقولي بمشي واسوي رياضة
الرياضة والدايت كل واحد مكمل للثاني
🍋 المااااء الماااااااء الماااااااااء وخصوصا حنا فترة الشتاء اشربي اقل شي ١٢ كوب باليوم من ضمنهم كوبين موية على الريق
🍋 الاهم والمهم لا تجوعين اذا جعتي معناه الجسم يحرق كولي سناك خفيف لطيف عشان يحرق جسمك صح
🍋 واخر نصيحة يابطلات لا تستعجلون النتايج وتذكروا انكم الوزن اللي وصلتوه بسنوات مستحيل ينزل بشهر وشهرين عطوا نفسكم جدول طويل يعني مثلا هدفي انزل ١٠ كيلو باربع شهور كذا معقول
وفالي وفالكم المثالي والجسم الخيالي يارب 👏🏻
نهر زمزم
•
يسعد مساء البطلات الرشيقات 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 اللهم لك الحمد رجعت لكم بعد انقطاع ورحلة علاج الحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه يمكن نسيتوني 😰😰😰 اختكم رشيقة ٢٠٢٠ بديت معاكم وكنت اتمنى تجي السنة الجديدة وانا الرشيقة لكن قدر الله وماشاء فعل مريت بظروف صحية ولخبطة هرمونات اظطريت اوقف الدايت واخذ مضادات قوية وهالحين امس خلصت التحاليل اللهم لك الحمد الوضع تمام بس للان معي فقر دم حااديسعد مساء البطلات الرشيقات 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 اللهم لك الحمد رجعت لكم بعد انقطاع ورحلة علاج الحمدلله حتى...
ومساااااك
وهل يخفى القمر ☺️
الف حمدلله على سلامتك
كله معوض اهم شي الصحه والعافيه
فقر الدم عليك بالشمندر والبرتقال اعصري اليرتقال وقطعي تلشمندر واخلطيهم وممكن تحطي تفاح وجزر زي ماتحبي
بس الأساس شمندر ( بنجر ) وبرتقال اسبوع ويرتفع دمك
باليوم مرتين او ثلاث
يالله اشربيه وبعد اسبوع ارجعي لنا
وهل يخفى القمر ☺️
الف حمدلله على سلامتك
كله معوض اهم شي الصحه والعافيه
فقر الدم عليك بالشمندر والبرتقال اعصري اليرتقال وقطعي تلشمندر واخلطيهم وممكن تحطي تفاح وجزر زي ماتحبي
بس الأساس شمندر ( بنجر ) وبرتقال اسبوع ويرتفع دمك
باليوم مرتين او ثلاث
يالله اشربيه وبعد اسبوع ارجعي لنا
الصفحة الأخيرة
وبالنهار بس كابتشينو او موزه او تمر واحيان بيض
مدري اذا كان صوم متقطع او لا
يعني كل ٢٤ ساعه وجبه
وانام بعدها ب٧ ساعات ما أنام بعدها