اللي وزنها ثابت له مدة
اعطيك البشاررررة👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
بعدها نزول قوي قوووي باذن الله
اللي وزنها ثابت له مدة
اعطيك البشاررررة👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
بعدها نزول قوي قوووي باذن الله
s سمر s
•
نهر زمزم :
انا ماينفع معي لااااازم يومياً اوزن واشوف كم نقصت احيان ١٠٠ جرام عادي اذا ثبت اعرف اني مخربطه فأتدارك الوضع اليوم الي بعده واتحمسسس للميزان كل صبح😅 حبيبتي سوي الي يريحك وبأذن الله دامك مستمره بتوصلين لهدفك بأذن الله من غير شر ياربانا ماينفع معي لااااازم يومياً اوزن واشوف كم نقصت احيان ١٠٠ جرام عادي اذا ثبت اعرف اني مخربطه...
وأنا في اليوم اوزن كم مررة 😂😂😂😂
نهر زمزم :
طلع نظامي الصيام المتقطع وانا ماني داريه🤭 فطور كابتشينو سناك قهوه وقطعة حلى عشاء سلطه وقطعة من صدر الدجاج ملعقتين رز وحبتين صغار كوسه مسلوقه تمارين منوعه ماقدرت امشيطلع نظامي الصيام المتقطع وانا ماني داريه🤭 فطور كابتشينو سناك قهوه وقطعة حلى عشاء سلطه وقطعة من...
ماينفع ابد ابد ياعسل فطور كابتشينو كذا لحاله
لازم تبدين يومك بوجبة فيها بروتين او نشويات كيف تعطين جسمك طاقة باقي اليوم والغداء وينه ضروووري يكون يومك متكامل فطور غداء عشا سناك
وفالك المثالي
لازم تبدين يومك بوجبة فيها بروتين او نشويات كيف تعطين جسمك طاقة باقي اليوم والغداء وينه ضروووري يكون يومك متكامل فطور غداء عشا سناك
وفالك المثالي
أكبر خطأ انكم توزنون يوميا
انسوا الميزان يابنات نصيحة اقولها من كل قلبي انسوه
الميزان مجرد رقم فقط 🤚🏻🤚🏻
النزول الصحيح هو تغير المقاسات تغير الشكل الكل يقول نحفتي تغيرتي ماعرفناك 😍😍
النزول الصحيح انك تخسرين دهون وتبنين عضل
ايش الفايدة انا انزل وزن وجرامات بس الدهون ماتحركت
حطوا هالقاعدة اساسية في الدايت النزول الصحيح خسارة دهون وتغيير في الشكل وتغيير في المقاسات
انا هالشهر البس XL. يجي العيد باذن الله تعالى ألبس M
حطي لك هدف بعييد واتعبي عشان توصلين له
خططي نظامك قسمي يومك مابين رياضة ومشي وتقسيم وجبات صحيحة
التزمي صح بدون حلويات 🍫🍩🍪🍮 وخلي لك يوم. مفتوح
وتاكدي يابطلة كل تعب تتعبيه راح تفرحي فيه لما تدخلي السوق وتاخذي اللبس اللي خاطرك فيه 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
انسوا الميزان يابنات نصيحة اقولها من كل قلبي انسوه
الميزان مجرد رقم فقط 🤚🏻🤚🏻
النزول الصحيح هو تغير المقاسات تغير الشكل الكل يقول نحفتي تغيرتي ماعرفناك 😍😍
النزول الصحيح انك تخسرين دهون وتبنين عضل
ايش الفايدة انا انزل وزن وجرامات بس الدهون ماتحركت
حطوا هالقاعدة اساسية في الدايت النزول الصحيح خسارة دهون وتغيير في الشكل وتغيير في المقاسات
انا هالشهر البس XL. يجي العيد باذن الله تعالى ألبس M
حطي لك هدف بعييد واتعبي عشان توصلين له
خططي نظامك قسمي يومك مابين رياضة ومشي وتقسيم وجبات صحيحة
التزمي صح بدون حلويات 🍫🍩🍪🍮 وخلي لك يوم. مفتوح
وتاكدي يابطلة كل تعب تتعبيه راح تفرحي فيه لما تدخلي السوق وتاخذي اللبس اللي خاطرك فيه 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
الصفحة الأخيرة
اذا ثبت اعرف اني مخربطه فأتدارك الوضع اليوم الي بعده
واتحمسسس للميزان كل صبح😅
حبيبتي سوي الي يريحك
وبأذن الله دامك مستمره بتوصلين لهدفك بأذن الله من غير شر يارب