نهر زمزم
•
خذي راحه عشان جسمك يتحرك بالميزان
نهر زمزم
•
صحيت الظهر فطور كبتشينو لايت
ومشيت نص ساعه كان عندي مشوار
قهوه و٤ حبات تمر وبسكوت ويفر اولكر
عشاء سلطه وصدر دجاج وخضار مسلوقه و٣ ملاعق رز
ومشيت نص ساعه كان عندي مشوار
قهوه و٤ حبات تمر وبسكوت ويفر اولكر
عشاء سلطه وصدر دجاج وخضار مسلوقه و٣ ملاعق رز
🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨
فيه برنامج بالجوال اسمه خطواتي حملوه جميل جدا 👌🏻👌🏻👌🏻 يحمممسك للمشي
كيف اقدر أوصل خطواتي ١٠ الاف خطوه. واكثر فقررت اني احط لكم بعض الطُرق الي تساعد على زيادة النشاط في يومك والحركة . . . ١- اول واسهل طريقه المشي، سواء برا البيت او داخل البيت، وخلي الهدف منه تجميع خطوات مو تمرين تبذلين فيه مجهود عشان ما تستصعبينه . . ٢- اذا كنت جالسه بغرفتك وتبين شغله من المطبخ لا تنادين احد يجيبها لك، قومي انت وتحركي 😌 . . ٣- اذا حسيتي انك طولتي وانت وجالسه قومي تحركي لمدة ١٠د . . ٤- سوي تمارين اطاله بين فترة وفترة . . ٥- اذا عندك اطفال العبي معاهم خصوصا لعبة الشرطي والحرامي ماتتخلين قد ايش اللعبة راح تطول وما راح يطفشون 🤣< عن تجربه 🌚 . . ٦- اذا بتروحين بالسيارة لمشوار وقفي بمكان بعيد عشان تمشين وتتحركين . . . هذي الاشياء بتزيد من حرقك وخطواتك خلال اليوم . .
فيه برنامج بالجوال اسمه خطواتي حملوه جميل جدا 👌🏻👌🏻👌🏻 يحمممسك للمشي
كيف اقدر أوصل خطواتي ١٠ الاف خطوه. واكثر فقررت اني احط لكم بعض الطُرق الي تساعد على زيادة النشاط في يومك والحركة . . . ١- اول واسهل طريقه المشي، سواء برا البيت او داخل البيت، وخلي الهدف منه تجميع خطوات مو تمرين تبذلين فيه مجهود عشان ما تستصعبينه . . ٢- اذا كنت جالسه بغرفتك وتبين شغله من المطبخ لا تنادين احد يجيبها لك، قومي انت وتحركي 😌 . . ٣- اذا حسيتي انك طولتي وانت وجالسه قومي تحركي لمدة ١٠د . . ٤- سوي تمارين اطاله بين فترة وفترة . . ٥- اذا عندك اطفال العبي معاهم خصوصا لعبة الشرطي والحرامي ماتتخلين قد ايش اللعبة راح تطول وما راح يطفشون 🤣< عن تجربه 🌚 . . ٦- اذا بتروحين بالسيارة لمشوار وقفي بمكان بعيد عشان تمشين وتتحركين . . . هذي الاشياء بتزيد من حرقك وخطواتك خلال اليوم . .
نهر زمزم :
سلامتك ماتشوفو شر كثثري من عصير البرتقال والليمون اذا تقدري ٧ اكواب بكره ان شاء الله وانتي طيبهسلامتك ماتشوفو شر كثثري من عصير البرتقال والليمون اذا تقدري ٧ اكواب بكره ان شاء الله وانتي طيبه
الله يسعدك ياروحي اخذت بنادول وحبوب للصداع وشربت عسل 🍯 بموية دافية الحمدلله اليوم احسن باذن الله
نهر زمزم :
اصحى الظهر ١١ او ١٢ على الريق مويا وليمون فطور كابتشبنو لايت العصر امشي ساعه عشاء ربع رغيف وملعقة تونه وسلطه وصحن صغيير شربة عدس بعدها قهوه وقطعة كيك وحبتين تمر انام بعد العشاء ب٧ ساعاتاصحى الظهر ١١ او ١٢ على الريق مويا وليمون فطور كابتشبنو لايت العصر امشي ساعه عشاء ربع رغيف...
من تجربتي على الريق موية دافية وليمون وملعقة صغيرة كمون بس نصيييحة مو يومي لانه سبب لي التهاب حاد بالمسالك البولية يعني خليه مرتين بالاسبوع فقط
لانه بحد ذاته ماينحف لكن يساعد في تخفيف الدهون العنيدة
لانه بحد ذاته ماينحف لكن يساعد في تخفيف الدهون العنيدة
الصفحة الأخيرة