السلام عليكم
الوزن السابق 68.4
اليوم 67.9
الحمدلله نزلت نصف كيلو ..😍😍😍
s سمر s
•
نهر زمزم :
ماشاء الله احس ماعندك ذيك الزياده متناسب مع طولك اذا حابه نزلي ٥ فقط وجهة نظر لان النحف بزياده يشين شوفي اي برنامج ترتاحي له الصيام المتقطع او النقاط او السعرات مع مشي نص ساعه وفالك الرشاقه الي تتمني يومياً ادخلي واكتبي اكلك ورياضتك عشان تتحمسيماشاء الله احس ماعندك ذيك الزياده متناسب مع طولك اذا حابه نزلي ٥ فقط وجهة نظر لان النحف بزياده...
شكرا لك أتمنى تنصحوني كيف بدي انضم مع أشخاص يعلموني كيف انزل وزني .. مشان الحماس بدي احد يقول لي شو اعمل
سلام بنات،ممكن اتبع معكم؟
وزني حاليا 83.5 كيلو، حابة انزل للستينات على الاقل.
انا مغتربة و عندي دوام، فمش دائما عندي وقت اعمل رياضة، لكن مشي سريع لنص ساعة على الأقل ضروري اسويه
بالنسبة للحمية، تقليل النشويات و التركيز على البروتينات و الخضر.
تقرير اليوم:
افطار: بيضة مسلوقة مع شاي بملعقة كريمر
غذاء: سلطة خضار نية مع قطعة صدر دجاج مشوية مع مشروب غازي دايت (0 سعرة)
العشاء: نفس وجبة الغذاء
شربت كوبين شاي بملعقة كريمر و كولاجين باودر للحفاظ على الشعر و كثافته
اخذت فيتامين مكمل غذائي و حبوب الاوميجا 3 بالصبح
عملت 45 دقيقة مشي سريع
حابة اداوم معاكم هنا التشجيع و الإرادة ، و كلنا نحقق اهدافنا باذن الله
وزني حاليا 83.5 كيلو، حابة انزل للستينات على الاقل.
انا مغتربة و عندي دوام، فمش دائما عندي وقت اعمل رياضة، لكن مشي سريع لنص ساعة على الأقل ضروري اسويه
بالنسبة للحمية، تقليل النشويات و التركيز على البروتينات و الخضر.
تقرير اليوم:
افطار: بيضة مسلوقة مع شاي بملعقة كريمر
غذاء: سلطة خضار نية مع قطعة صدر دجاج مشوية مع مشروب غازي دايت (0 سعرة)
العشاء: نفس وجبة الغذاء
شربت كوبين شاي بملعقة كريمر و كولاجين باودر للحفاظ على الشعر و كثافته
اخذت فيتامين مكمل غذائي و حبوب الاوميجا 3 بالصبح
عملت 45 دقيقة مشي سريع
حابة اداوم معاكم هنا التشجيع و الإرادة ، و كلنا نحقق اهدافنا باذن الله
الصفحة الأخيرة
متناسب مع طولك
اذا حابه نزلي ٥ فقط وجهة نظر
لان النحف بزياده يشين
شوفي اي برنامج ترتاحي له الصيام المتقطع او النقاط او السعرات
مع مشي نص ساعه
وفالك الرشاقه الي تتمني
يومياً ادخلي واكتبي اكلك ورياضتك
عشان تتحمسي