Miss Wafae
Miss Wafae
سلام بنات،ممكن اتبع معكم؟ وزني حاليا 83.5 كيلو، حابة انزل للستينات على الاقل. انا مغتربة و عندي دوام، فمش دائما عندي وقت اعمل رياضة، لكن مشي سريع لنص ساعة على الأقل ضروري اسويه بالنسبة للحمية، تقليل النشويات و التركيز على البروتينات و الخضر. تقرير اليوم: افطار: بيضة مسلوقة مع شاي بملعقة كريمر غذاء: سلطة خضار نية مع قطعة صدر دجاج مشوية مع مشروب غازي دايت (0 سعرة) العشاء: نفس وجبة الغذاء شربت كوبين شاي بملعقة كريمر و كولاجين باودر للحفاظ على الشعر و كثافته اخذت فيتامين مكمل غذائي و حبوب الاوميجا 3 بالصبح عملت 45 دقيقة مشي سريع حابة اداوم معاكم هنا التشجيع و الإرادة ، و كلنا نحقق اهدافنا باذن الله
سلام بنات،ممكن اتبع معكم؟ وزني حاليا 83.5 كيلو، حابة انزل للستينات على الاقل. انا مغتربة و عندي...
وزني نفسي و وزني 84 كيلو مش 83.5 كيلو للتصحيح
نهر زمزم
نهر زمزم
شكرا لك أتمنى تنصحوني كيف بدي انضم مع أشخاص يعلموني كيف انزل وزني .. مشان الحماس بدي احد يقول لي شو اعمل
شكرا لك أتمنى تنصحوني كيف بدي انضم مع أشخاص يعلموني كيف انزل وزني .. مشان الحماس بدي احد يقول لي...
ابعدي عن النشويات والحلى والمقالي اقطعي المشروبات الغازيه واي مشروب فيه سكر
خلي اكلك صحي
ودخلي السلطه والخضار والفواكه في وجباتك مع المشي نص ساعه اقل شي وبتنحفي ان شاء الله
نهر زمزم
نهر زمزم
وزني نفسي و وزني 84 كيلو مش 83.5 كيلو للتصحيح
وزني نفسي و وزني 84 كيلو مش 83.5 كيلو للتصحيح
دام مواصله ومستمره بتوصلين لهدفك
اكتبي يومياتك معنا
والخميس الميزان وياويلك لو مانزلتي بجيب لي عصاء طوييييله ههههه😂
يالله شدي خلي هدفك قريب
ننتظرك الخميس ونشوف كل وحده كم نزلت
نهر زمزم
نهر زمزم
اليوم كان مفتوح عندي🤕🙈جبت اعيااد
Miss Wafae
Miss Wafae
دام مواصله ومستمره بتوصلين لهدفك اكتبي يومياتك معنا والخميس الميزان وياويلك لو مانزلتي بجيب لي عصاء طوييييله ههههه😂 يالله شدي خلي هدفك قريب ننتظرك الخميس ونشوف كل وحده كم نزلت
دام مواصله ومستمره بتوصلين لهدفك اكتبي يومياتك معنا والخميس الميزان وياويلك لو مانزلتي بجيب لي...
هههه خوفتيني, شكرا يا عسل تسلميلي بكلامك الحلو
انا رح اركز جدا الشهور الجاية لان هدفي اكون مرتاحه الصيفية الجاية
السمنة تعقد و تخليني ما احب اشتري ملابس و لا شي