اهلين
امس مادخلت انشغلت مره غالبا ويكند ما ادخل


السبت فطور ما افطرت
تقهويت


غداء شريحة لحم بخبزة نخاله


مع كوب شاهي بدون سكر
عشاء طماطم محموسه مع فلفل بارد
ماء ممتاز
رياضه تمارين للبطن

يوم السبت/


الفطور/تفاحه+2توست+1بيض مقلي+طماطم+ملعقه صغيره زيت زيتون+م ك لبنه+نص كاس عصير اناناس=7نقاط


الغداء/رز+ربيان=7نقاط


سناك/8حبات عنب+نص كاس عصير اناناس=نقطه ونص

العشاء/كوب نسكافيه+كابتشينو=8نقاط


الماي/لتر

يومي الاحد
فطور خبز ولبنه وكوب حليب بالقرفه
غدى وعشى صحن متوسط رز ودجاج وسلطه
سناك قهوه مع ٣حبات كويكز
المويا لتر ونص
الرياضه ماافيه مرره موقادره مع الدوره 😪😫

الاحد
فطور جبنه مع سلطه
مع كوب شاهي
الغداء مرقة خضار بالملعقه اخذتها
سناك قهوه و3تمرات
العشاء ما تعشيت
الماء ممتاز
الرياضه مشيت بالسيكل
مع الركض

ربي يسعدكم جميعا