وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
يومي الاحد فطور خبز وجبن وشاي غدا فاصوليا مسلوقه عشى زبادي تمارين ٤٠دقيقه مقاومه المويا لترر ونص مقصره في الاكل بس مو مشتهيه مع الزكاام
يومي الاحد فطور خبز وجبن وشاي غدا فاصوليا مسلوقه عشى زبادي تمارين ٤٠دقيقه مقاومه المويا لترر ونص...
حلو يومك
بس ناقص سلطه وفاكهه
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
بخصوص الميززان لازم كل خميس نقيس اجباري اجباااري مهما كان تخبيصك وفيه القاااب بعد عشان نتحمس ونشد حيلنا البطله بيكون للي وزنها بنقص 👑👑 البطه بيكون للي وزنها زايد 🦢🦢🦢 اللسلحفاه اللي وزنها ثابت 🐢🐢 والمويا بعد لازم لترررين واذا زاد عادي واذا عندكم اقترراحات قولو لي عااادي
بخصوص الميززان لازم كل خميس نقيس اجباري اجباااري مهما كان تخبيصك وفيه القاااب بعد عشان نتحمس...
ايوا صادقه
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
مبروك التجمع الجديد 🤕المويه مااقدر لترين،،يالله يالله لتر ونص بالعافيه
مبروك التجمع الجديد 🤕المويه مااقدر لترين،،يالله يالله لتر ونص بالعافيه
حاولي
باذن الله تقدرين
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
يوم الاحد فطور/2توست+م ك زبدة فول سوداني+م ك لبنه مع زعنر وزيت زيتون+كوب شاي كرك سناك/شوي فول سوداني عشاء/6ملاعق رز+لحم اخر الليل طبعا جا جوع ابليس واخذت كاس اناناس مع حبتين كيوي وفالخلاط وصحه وعافيه الماء/لتر
يوم الاحد فطور/2توست+م ك زبدة فول سوداني+م ك لبنه مع زعنر وزيت زيتون+كوب شاي كرك سناك/شوي فول...
يومك نوعما فيه تخبيص

التوست مره مره سعراته واجده
لو استبدلتيه بخبز نخاله

كوب الشاي كرك ان شاء الله موب بسكر



العشاء حاولي ما يكون نشويات
يعني الرز المفروض غداء مو عشاء

العشاء لابد يكون خفيف

وصحه وهنا
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
بسم الله
يومياتي الاحد


افطرت جبنه مع كوب ماء >>حاولت اني ماشرب شاهي


الغداء مرقة باميا مع سلطه


العشاء خضار مسلوقه
الماء ممتاز
الرياضه مشي