يوم الثلاثاء
فطور/2توست+بيضه مسلوقه+نص صفار بيضة+طماطم+ملعقة لبنه+كاس عصير رمان=6نقاط ونص
غداء/6ملاعق رز+قطعة سمك مسلوق=4نقاط
سناك/قطعة كيك=4نقاط
عشاء/2توست+بيضه مقليه+بصل+م ك لبنه+نص كاس حليب=7نقاط ونص
الماء/لتر
الرياضه/30دقيقه بين مشي وصعود الدرج
يوم الثلاثاء
فطور/2توست+بيضه مسلوقه+نص صفار بيضة+طماطم+ملعقة لبنه+كاس عصير رمان=6نقاط ونص...
يومك حلو