رشيقة٢٠٢٠
•
ههههههههه اكيد اسمع لهم لاني معطيتهم مكافأة لو وصلت للمثالي ودايم يدعون يارب ماما تنحف عشان يفوزون بالمكافأة
سومي وبس :
يومي الخميس على الريق كوبين مويه صيام 19 ساعه فطور 1ميني صامولي + ملعقه فيتا لايت +خيار الظهر قبل اخرج جسمي يرجف اكلت واحد كت كات غداء برجر مشوي +خس +1 صامولي ميني شاهي اخضر قهوه رحت الفرح😣 قطعتين معجنات ميني+ قطعه لبنيه ميني العشاء (قليل بس الأصناف كثيره😑) ملعقه اكل باشميل+ ملعقه اكل محشي فلفل رومي + ملعقه دجاج بالكريمه +قطعتين شيش طاووق +2 سمبوسه المويه كويسه تمارين 15 دقيقه مقاومه سحبت على الكارديو خرجت اذان الظهر ادور في دي الشركات مارجعت غير بعد العصر مافي وقت يدوب تجهيز غداء او تمرين او راحه قبل التجهيز للسهرهيومي الخميس على الريق كوبين مويه صيام 19 ساعه فطور 1ميني صامولي + ملعقه فيتا لايت +خيار الظهر...
لاتقولي خبصت دام فيه مناسبة اعتبري هذا يومك المفتوح
واليوم اللي بعده بداية قوية وموفقة باذن الله
واليوم اللي بعده بداية قوية وموفقة باذن الله
الخميس ف/شريحتين توست مع زبدة فول سوداني عضويه وعسل غ/بيتزا بالتورتيلا+قطعة دجاج وفطر س/كوب شاي بالحليب+قطعه خبز كعك(نوع من الخبز المحلي) ع/مكرونه(ماادري عن الكميه الي اكلتها🤔) الماي/لتر ونص تقريبا الرياضه مافي، بيننا عداوه الله يحببني فيهاالخميس ف/شريحتين توست مع زبدة فول سوداني عضويه وعسل غ/بيتزا بالتورتيلا+قطعة دجاج وفطر س/كوب شاي...
يومك بطل باستثناء العشا حاولي قد ماتقدري مايكون نشويات
بنات نسيت اخبركم امس وزنت وطلعت نازلة كيلو الا ٢٠٠ جرام وزني السابق ٦٥،٦ وزني الحالي ٦٤،٨ اللهم لك الحمد مرة مبسوووطة ، وامس كان يوم مفتوح و برجع اشد حيلي من اليوم 😌❤️بنات نسيت اخبركم امس وزنت وطلعت نازلة كيلو الا ٢٠٠ جرام وزني السابق ٦٥،٦ وزني الحالي ٦٤،٨...
مبررررررروك الف مبروك فالك المثالي يارب
الصفحة الأخيرة