عوافي يومك حلو
بس شو يعني محجوب😅
يعني مافي عشاء ولاتعشيتي وجبتي العيد😂
عوافي يومك حلو
بس شو يعني محجوب😅
يعني مافي عشاء ولاتعشيتي وجبتي العيد😂
سومي وبس :
ماشاء الله مبروك عليكي النزول 👏👏👏ماشاء الله مبروك عليكي النزول 👏👏👏
حبيبة قلبي يبارك فيك يارب
امس كان يومي
افطرت بيضة مسلوقة وشريحة جبن حلوم قليل الدسم و ملعقتين فول مع ٢ ونص توست بر 🙈
الغدا / دجاج صيني بطريقة صحية مع مغرفة مكرونة مسلوقة بموية بس صحن متوسط
سناك / ٢ معمول بر + كوفي بسكر دايت
عشا /٥ حبات تمر خلاص حبة صغيرة و كوب زبادي قليل الدسم
الرياضة تمام امس كان تمارين الجزء السفلي وصحيت اليوم مكسررررة ظهري و فخوذي واردافي الام وبعد مكتوومة عندي زي حساسية الصدر ميتة تعب الحمد لله على كل حال
🙈 يومي مو عاجبني طبعا
من الاحد ببدا رجيم مع الاخصائية بسمة اسمه الخمس ايام ينزل كيلو مثل ما تقول 😌 خلونا نشوف ، اليوم باشتري النواقص وان شاء الله امشي صح
امس كان يومي
افطرت بيضة مسلوقة وشريحة جبن حلوم قليل الدسم و ملعقتين فول مع ٢ ونص توست بر 🙈
الغدا / دجاج صيني بطريقة صحية مع مغرفة مكرونة مسلوقة بموية بس صحن متوسط
سناك / ٢ معمول بر + كوفي بسكر دايت
عشا /٥ حبات تمر خلاص حبة صغيرة و كوب زبادي قليل الدسم
الرياضة تمام امس كان تمارين الجزء السفلي وصحيت اليوم مكسررررة ظهري و فخوذي واردافي الام وبعد مكتوومة عندي زي حساسية الصدر ميتة تعب الحمد لله على كل حال
🙈 يومي مو عاجبني طبعا
من الاحد ببدا رجيم مع الاخصائية بسمة اسمه الخمس ايام ينزل كيلو مثل ما تقول 😌 خلونا نشوف ، اليوم باشتري النواقص وان شاء الله امشي صح
هلا بنات اليوم نزلت الدورة ومرة متعبتني راح اوقف الدايت يومين بس ارتاح ارجع لكم ان شا الله
الصفحة الأخيرة
ف/شوفان مطبوخ بالحليب
غ/6ملاعق رز+لحم مسلوق
س/كوفي
ع/خربت واكلت4ملاعق صغيره حلا ونص كوب شاي بالحليب وعاقبت نفسي انام بدون عشاء
الماء/حوالي لتر او اقل شوي