اهلا بناات, وزنت و لقيت 73.9 كيلو
جدا فرحانة بالنزول و عقبال اكسر السبعينااات و ادخل عالم الستينات الجميل ان شاء الله
اهلا بناات, وزنت و لقيت 73.9 كيلو جدا فرحانة بالنزول و عقبال اكسر السبعينااات و ادخل عالم الستينات الجميل ان شاء اللهاهلا بناات, وزنت و لقيت 73.9 كيلو جدا فرحانة بالنزول و عقبال اكسر السبعينااات و ادخل عالم...
ع البركة ياعمري وان شاء الله توصلين للوزن الي تتمنين🥰
يومي الاحد
ع الريق اخذت عسل وليمون وموية دافية عشان صدري مرة واعراض برد قوية فيني
افطرت وافل الشوفان الصحي مع توت ازرق وملعقة عسل
سناك ٥ حبات تمر + حبة كاجو و حبتين جوز و فستق يمكن ٣ حبات وخربتها بكيس شيبس اكس ال🤣 طبعا لاني كنت طالعة الحديقة مع صديقتي
الغدا شيش طاووق +٧ ملاعق رز ابيض و سلطة
والعشا زبادي +٣ حبات تمر 🌚 ما حسبت التمر اليوم احس اني مكثرة سكريات تمر وعسل والله بدون حساب لان اليوم كان ملخبط
بعدها اكلت حبه يوسف افندي 😌
الرياضة مشي تقريبا ١٥ دقيقة في الحديقة + نط ٥٠ نطة
يومي مو راضية عنه احس كثرت سكريات من الفواكه لكن اعوضها باذن الله الايام الجاية 🥺 الهمة عندي مو لهناك بس لو انقص ع الاقل نص كيلو في الاسبوع ولا العدم 😭
ع الريق اخذت عسل وليمون وموية دافية عشان صدري مرة واعراض برد قوية فيني
افطرت وافل الشوفان الصحي مع توت ازرق وملعقة عسل
سناك ٥ حبات تمر + حبة كاجو و حبتين جوز و فستق يمكن ٣ حبات وخربتها بكيس شيبس اكس ال🤣 طبعا لاني كنت طالعة الحديقة مع صديقتي
الغدا شيش طاووق +٧ ملاعق رز ابيض و سلطة
والعشا زبادي +٣ حبات تمر 🌚 ما حسبت التمر اليوم احس اني مكثرة سكريات تمر وعسل والله بدون حساب لان اليوم كان ملخبط
بعدها اكلت حبه يوسف افندي 😌
الرياضة مشي تقريبا ١٥ دقيقة في الحديقة + نط ٥٠ نطة
يومي مو راضية عنه احس كثرت سكريات من الفواكه لكن اعوضها باذن الله الايام الجاية 🥺 الهمة عندي مو لهناك بس لو انقص ع الاقل نص كيلو في الاسبوع ولا العدم 😭
السلام عليكم اهلين بنات
اشتقت لكم
غبت عنكم ويكند وامس
لكن ع النظام
امس الاحد
فطور +غداء لحمه مشويه مع خضار
سناك برتقاله وشريحة تفاحه
العشاء جبنه مع خبزة بر
الماء ممتاز الرياضه مشي
اشتقت لكم
غبت عنكم ويكند وامس
لكن ع النظام
امس الاحد
فطور +غداء لحمه مشويه مع خضار
سناك برتقاله وشريحة تفاحه
العشاء جبنه مع خبزة بر
الماء ممتاز الرياضه مشي
الصفحة الأخيرة
مو مشتهية شي ابدددد ولا رياضة ولا مشي حتى الموية شربت كوب واحد بس
اجوائنا باردة جدا جدا ٣ تحت الصفر ان شا الله بكرى تكون خفت اعراض الدورة عني وارجع للروتين الصحي 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 والاكل الخفيف والنظام المريح باذن الله تعالى