يامساء الخير حبايبي
عدت من جديد وبداية جديدة انا من تركتكم وانا مالي حال
ماعندي سيطرة على نفسي
ووزني زايد
كنت ٦٦ والحين ٧١
صار لي ٣ شهور
جايبه العيد
بس بأذن الله ابي التزم

هو انا طبعا جبت العيد اليوم من الصبح جالسه وانا ابلع
آخر وجبة الساعة ٢ بس خلاص بقفل لبكره
وابتدي بالصيام المتقطع

انا لي تجربة حلوة في الصيام المتقطع
وضعفت عليها وايد في الشكل
كنت آخذ وجبتين دايت وسناك واصوم من ١٤ الى١٦ ساعه
فترة الصيام كنت آخذ كاس حليب قليل الدسم لأني ارضع

مساء الخيرات عليكم جميعا


اهلا و سهلا بالمنظمين الجدد للقروب و ان شاء الله جميعا نزولنا يكون صحي و سليم
امس الحمد لله صيام و مشيت فوق الساعه و فطوري كان سلطة و دجاج لكن مع الأسف اليوم وزني زايد كيلو ما اعرف ليش..ربما سوائل الله اعلم
اليوم قررت يكون مفتوح بنظام الوجبتين و كمان مشي ساعة


من بكرة بحول الله و قوته ابدء بربجيم اسامة حمدي


اي يوم هو يوم الميزان في القروب؟؟؟

صباح الخير في وسع نجيكم 👀