يومي الأحد فطور / بيضة مسلوقة /ملعقة لبنه لايت / ٢ توست اسمر وشاي بسكر دايت الغدا / بيتزا صحية سويتها بالبيت استخدمت حبه توست اسمر سناك / بيرة العشا / برغر مشوي بخبز الشعير وخس رياضة / ٣ ميل اليوم ما سويت مقاومة زين مني سويت رياضة مرة تعبانة التهاب مسالك والم شديد في بطني وظهري مو عارفة ليه مع اني اشرب ٢ لتر موية يوميا 😭💔 والحمد لله على كل حاليومي الأحد فطور / بيضة مسلوقة /ملعقة لبنه لايت / ٢ توست اسمر وشاي بسكر دايت الغدا / بيتزا صحية...
صباح الخيررررات وكتابة الوزن الجديد 😻😻 الحمدلله الحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه الوزن السابق ٧٤:٦٠٠ وزن اليوم ٧٢:٨٠٠ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 باذن الله اطلع من عالم السبعيناتصباح الخيررررات وكتابة الوزن الجديد 😻😻 الحمدلله الحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه الوزن السابق...
سارا 88 :
هلا بك ومليون مرحبا وطن 🌹 رجعت لكم وان شاء الله انزل وزني شدي حيلك وخل نتحدي نفس قبل يالله نبي الهمةهلا بك ومليون مرحبا وطن 🌹 رجعت لكم وان شاء الله انزل وزني شدي حيلك وخل نتحدي نفس قبل يالله...
سومي وبس :
الوزن الحمدلله على كل حال السابق 68 الحالي 67🤓الوزن الحمدلله على كل حال السابق 68 الحالي 67🤓
الساعة ٦:٣٠ على الريق ثلاث اكواب موية دافية
الساعة ٩ فطوري 🥞 بانكيك صحي مع كرز 🍒
سناك الساعة ١٢ حبة كيوي 🥝
الغداء الساعة ٢ خمس ملاعق مكرونة البيتزا 🍜 وسلطة 🥗
سناك الساعة خمس العصر بطاطس شوفان عضوي وكوب نعناع
لزوم التخبيييص مع الضيوف الفجأة حبتين ورق عنب وقطعة بسبوسة ومعمول 😔😔
واحرقتهم بالرياضة 💪🏻💪🏻💪🏻
٢٠ دقيقة سير
١٥ دقيقة رفع اثقال
١٠ دقايق اوربتراك
مشي ٧ الاف خطوة طول اليوم طبعا
واختم يومي بعشاي الخفيف برتقالة 🍊 وكمثرى 🍐