Warda12 :

هدول التمارين لوسمحتي رشيقة كيف بدما نعملهم في الهم برنامج او عاليوتيوب ..

هدول التمارين لوسمحتي رشيقة كيف بدما نعملهم في الهم برنامج او عاليوتيوب ..

رشيقة٢٠٢٠ :

💟كل مشتركة تلتزم بالنظام الغذائي اللي يناسبها ومرتاحة عليه💟 ✅ فقط ابغى تكتبي لي البيانات اسمك ✅ وهذي تسجليها عندك بورقة القياسات المطلوبة الطول الوزن الصدر الخصر البطن الارداف الفخذ الايمن الفخذ الايسر الذراع الايمن الذراع الايسر بطة الساق

💟كل مشتركة تلتزم بالنظام الغذائي اللي يناسبها ومرتاحة عليه💟 ✅ فقط ابغى تكتبي لي البيانات اسمك...

Miss Wafae :

فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني) - صدر دجاج مسلوق - شوية بصل ني - مشروب غازي دايت سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع تمارين مقااومة 10 دقيقة

فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة -خضر متنوعة مطهوة بنص...