Miss Wafae :

تسلمي حبيبتي, وين تقاريرك رشيقة مشان نحمس بعض ايه و الله هدفي اكون باحلى صورة الصيفية الجاية ان شاء الله اكون بالستينات على الاقل

تسلمي حبيبتي, وين تقاريرك رشيقة مشان نحمس بعض ايه و الله هدفي اكون باحلى صورة الصيفية...

رشيقة٢٠٢٠ :

جدول الرياضة الاسبوعي اللي تبغى تلتزم معاي 💪🏻 طبعا يوميا مشي نص ساعة 👌🏻👌🏻 السبت تمارين شد الزنود-شد الصدر كل تمرين نسويه ١٥ مرة الاحد تمارين شد البطن-شد الخصر كل تمرين نسويه ١٥ مرة الاثنين تمارين كارديو-تمارين اطالة كل وحدة حسب قدرة تحملها بس ماتزيدون على نص ساعة الثلاثاء سكوات-تمارين شد الافخاذ الداخلية كل تمرين ١٥ مرة الاربعاء تمارين شد الساق والارداف كل تمرين ١٥ مرة الخميس تمارين الظهر وشد الجسم كامل -تمارين اطالة الجمعة راااااااااااااحة

جدول الرياضة الاسبوعي اللي تبغى تلتزم معاي 💪🏻 طبعا يوميا مشي نص ساعة 👌🏻👌🏻 السبت تمارين شد...

رشيقة٢٠٢٠ :

جدول الرياضة الاسبوعي اللي تبغى تلتزم معاي 💪🏻 طبعا يوميا مشي نص ساعة 👌🏻👌🏻 السبت تمارين شد الزنود-شد الصدر كل تمرين نسويه ١٥ مرة الاحد تمارين شد البطن-شد الخصر كل تمرين نسويه ١٥ مرة الاثنين تمارين كارديو-تمارين اطالة كل وحدة حسب قدرة تحملها بس ماتزيدون على نص ساعة الثلاثاء سكوات-تمارين شد الافخاذ الداخلية كل تمرين ١٥ مرة الاربعاء تمارين شد الساق والارداف كل تمرين ١٥ مرة الخميس تمارين الظهر وشد الجسم كامل -تمارين اطالة الجمعة راااااااااااااحة

جدول الرياضة الاسبوعي اللي تبغى تلتزم معاي 💪🏻 طبعا يوميا مشي نص ساعة 👌🏻👌🏻 السبت تمارين شد...