Warda12
•
شو الرجيم يلي ماشية علي رشيقة
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع, شاي الاعشاب
مشي 30 دقيقة
تمارين مقااومة 20 دقيقة
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع, شاي الاعشاب
مشي 30 دقيقة
تمارين مقااومة 20 دقيقة
السلام عليكم ورحمة الله ..
كيفكم بنات ؟
انا حابه انضم لكم من جديد لان كنت معاكم من التجمع التاسع بعدها تركت لظروف..
وان شاء الله يارب يسهل وتكون بدايه جديه واستمر..لان عندي مناسبات وحابه انزل قبل المناسبات ..
راح اخذ القياسات والوزن وبإذن الله برجع انزلهم..
كيفكم بنات ؟
انا حابه انضم لكم من جديد لان كنت معاكم من التجمع التاسع بعدها تركت لظروف..
وان شاء الله يارب يسهل وتكون بدايه جديه واستمر..لان عندي مناسبات وحابه انزل قبل المناسبات ..
راح اخذ القياسات والوزن وبإذن الله برجع انزلهم..
السلام عليكم ورحمة الله .. كيفكم بنات ؟ انا حابه انضم لكم من جديد لان كنت معاكم من التجمع التاسع بعدها تركت لظروف.. وان شاء الله يارب يسهل وتكون بدايه جديه واستمر..لان عندي مناسبات وحابه انزل قبل المناسبات .. راح اخذ القياسات والوزن وبإذن الله برجع انزلهم..السلام عليكم ورحمة الله .. كيفكم بنات ؟ انا حابه انضم لكم من جديد لان كنت معاكم من التجمع...
الله يحييك حبيبتي وان شا الله معانا توصلي للمثالي باذن الله تعالى
الصفحة الأخيرة