وانا نفس الشي النشويات والحلويات تزيد وزني بس الخبز والمعجنات احاول قدر الامكان اخفف منها يعني الرز استعمل البرغل بداله والمعجنات احاول استعمل طحين قمح بدل الابيض يعني نلاقي بدائلوانا نفس الشي النشويات والحلويات تزيد وزني بس الخبز والمعجنات احاول قدر الامكان اخفف...
SOMONAY :
انين البرغل هو نفسه الكسكسانين البرغل هو نفسه الكسكس
كلامك صح ايش رايك نعمل تحدي كل بنتين يتحدون بعض ونشوف كل اسبوع كم نزلنا لان بجد ما بقى وقت وحرام نضيع تعبنا المشي في هالجو الافضل نمشي مع ليزلي كل يوم ننزل عن اليوتيوب ونمشي معها لو 10 دقايق كل يومكلامك صح ايش رايك نعمل تحدي كل بنتين يتحدون بعض ونشوف كل اسبوع كم نزلنا لان بجد ما بقى وقت...
المهم
البارحه بنات شغلت اليوتيوب سويت تمارين العصا لمدة نص ساعه متعب تعبت كأني جريت جري
اول فيديو 7 د ورجعت اعيده وفيه تمارين بالهبل بالعصا تحركي الجوانب والبطن
المهم البارحه عملت رياضه نص ساعه تمارين العصا اشجعكم طبقوها وبستمر عليها لنهاية الشهر ان شاء الله