SOMONAY :

صباح الخير الاربعاء سويت تمارين الآبس الخاصه بمنطقه البطن كل تمرين 40مره عباره عن 3 تمارين تشد الجسم الفطور: بيضتين وخبز مع انه مافيه خبز بس طلبت من برا وبعدها تغديت : دجاج مع سلطة وتمر 3 حبات العشا: زبادي بكمون واكلت بعد قطعه خبزه عزموني عليها ومكسرات اخر الليل حسيت بجوع ..ههههههه

صباح الخير الاربعاء سويت تمارين الآبس الخاصه بمنطقه البطن كل تمرين 40مره عباره عن 3 تمارين تشد...

سومي وبس :

مساء الخير يومي الاربعاء بدات تمام وخربتها مافي فطور صحيت 12 ورحت النادي الغداء سلطه تونه سناك قطعه بسبوسه كم حبه بطاطس كنت ميته جوع بره البيت العشاء سندوشت شاورما صغير شاهي اخضر المويه تمام الرياضه😍 الابتكال 30 دقيقه تمرين مقاومه اوزان 45 دقيقه سير 30 دقيقه دراجه 10دقائق من قبل المغرب لين 12 الليل في الالعاب امشي 10 الاف خطوه🤓 رديت البيت اكلت حبه حلاوه بقره😤

مساء الخير يومي الاربعاء بدات تمام وخربتها مافي فطور صحيت 12 ورحت النادي الغداء سلطه تونه سناك...

انين السواقي :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم بللي يسر بالكم يومي أمس: سحور: نص رغيف مع زيت وزعتر الفطور: 3 تمرات+ 6 ملاعق رز + مغرفة مرق مع بازيلا وجزر سلطة خضرا بالزيتون ماء: 2 ليتر رياضة: مشي نص ساعة اليوم آخر يوم في صيام الست وربنا يتقبل ويستر اني ما افلها واظل ملتزمة ان شاء الله راح اوزن بكرة ان شاء الله تعالى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم بللي يسر بالكم يومي أمس: سحور: نص رغيف مع زيت...

انين السواقي :

والله احنا لازمنا جرعة حماس يا بنات الوضع راح يتدمر وورانا عيد اضحى ولحوم وشحوم شدوا الهمة شوي تراني باضيع انا شجعوني وحمسوني خلونا نرجع مثل قبل حماااااااااااااااااااس

والله احنا لازمنا جرعة حماس يا بنات الوضع راح يتدمر وورانا عيد اضحى ولحوم وشحوم شدوا الهمة...

انين السواقي :

ع فكرة ورق الملفوف فوائده الصحية اكثر من الخس بس نصيحة تاخذي لك شوية كمون علشان ما يعمل لك نفخة واهم شي ما يكون عندك القولون وممكن تتفنني بورق الملفوف افرميه ناعم ورشي عليه ملح وكمون وفلفل اسود وشوية سماق او عصرة ليمون وافركيه وكليه بالعافية

ع فكرة ورق الملفوف فوائده الصحية اكثر من الخس بس نصيحة تاخذي لك شوية كمون علشان ما يعمل لك...