السلام عليييكم وانا ببدء معاكن ان شاءالله الوزن ٧٤ والهدف الاول : ٦٩ ودي افاارق السبعين يعلني بلاهها 🥺 والله كل ما انزل واوصل ٧٢ او ٧١ ارجع ل٧٥ وارجع من اول اسوي الدايت مستويلي مثل الرقم النحسالسلام عليييكم وانا ببدء معاكن ان شاءالله الوزن ٧٤ والهدف الاول : ٦٩ ودي افاارق السبعين يعلني...
جدولي في الامس ريوقي كانت رطب ولبن اب غداي لحم مع سلطه العصر سناك مكسرات مع رطب العشا شوربه من اخطاء امس ماشربت الا دبة ماي وحده ٥٠٠ ملي وقبل انام كلت حبة جوكلت بوقت متاخر بس الحبه ماتتعدى الصبع المربع الصغير والرطب وايد فيه سعرات المفروض ما اكله بهالطريقه !!! 😓يارب يكون اليوم افضل خصوصاً تجمعات الخميسجدولي في الامس ريوقي كانت رطب ولبن اب غداي لحم مع سلطه العصر سناك مكسرات مع رطب العشا شوربه...
يومي الاربعاء فطور .. لبن الغداء .. قطعه لحم وزبادي بالخيار سناك .. ٧ تمرات و قهوة العشا .. مادري شنو اكلت ههههههه كنت معزومة وتذوقت ملاعق من البوفية لكن مازودتها رياضه ربع ساعه مع ليزلي و رياضه بطن ٤٠ مرهيومي الاربعاء فطور .. لبن الغداء .. قطعه لحم وزبادي بالخيار سناك .. ٧ تمرات و قهوة العشا .....
برافو سومو بديتي تعودي للطريق الصحيح يارب تكون المكسرات نية ومو محمصة ومملحةبرافو سومو بديتي تعودي للطريق الصحيح يارب تكون المكسرات نية ومو محمصة ومملحة
ارجعي لنظامك اللقيمات تقولي هو الي ينزل وزنك
جربي رجيم سالي ولو ليوم واحد بيخليك تجوعي وتشربي ماء كثير
ان شاء الله ترجه همتك
وغير تابعي خبراء التغذيه وهالامور
انا اتابع وحده عندها مشتركين تنزلهم من 5ال7 في الاسبوع اوزان مب لهدرجه لكن اتشجع يوم اشوف الصور والكلام ..