وممكن تعملي كوكيز بالشوفان والتمر ودبس التمر
وممكن تعملي كوكيز بالشوفان والتمر ودبس التمر
انتم كيفكم طمنوني عنكمانتم كيفكم طمنوني عنكم
بخير من ربنا
اشتقنا لك يا فراشتنا
ارجعي وحمسينا مثل قبل
انا خلاص فقدت الامل
حمسوني وشجعوني وبهدلوني
اشتقنا لك يا فراشتنا
ارجعي وحمسينا مثل قبل
انا خلاص فقدت الامل
حمسوني وشجعوني وبهدلوني
SOMONAY
•
سومي وبس :
يومي الاحد فطور 3ملاعق فول + ربع تميس +كوفي لايت شاهي اخضر بالزنجبيل غداء 6ملاعق رز + قطعة لحمه مسلوقه + صحن سلطه شاهي اخضر عشاء رغيف صغير صامولي اسمر +بيض مقلي بدون زيت +شريحه جبنه لايت + نص خياره شاهي اخضر المويه لترين تمرين بعد الفطور بساعتين 30دقيقه مع ليزلي 30 دقيقه نط حبل 600نطه ساعه مقاومه كل الجسم العصر مشي في الموليومي الاحد فطور 3ملاعق فول + ربع تميس +كوفي لايت شاهي اخضر بالزنجبيل غداء 6ملاعق رز + قطعة لحمه...
ماشاء الله بالعافيه
انا 3 ايام بس بروتين وخضار ووزني ثابت توقعته ينزل بدون رياضه ..هالاسبوع الله يستر
انا 3 ايام بس بروتين وخضار ووزني ثابت توقعته ينزل بدون رياضه ..هالاسبوع الله يستر
الصفحة الأخيرة
فبت عنكم فتررره جوني ضيوف فجاءه وانحاااس علي اللبيت وماقدرت ادخل ملتهيه مع ضيوفي
انا وزني ثااابت ٦٨
طولي ١٤٩
هدفي الاول ٦٥
ان شاء الله ربي يساااعدنا نووواصل ونحقق هدفنا شدو الهمه 💪🏻💪🏻💪🏻