SOMONAY
•
اول مره اعرف انه ينحف عبالي لانه نحذف النشويات ننحف
نظامي امس
الفطور زبادي بالشوفان
غدا سلطه ونص سندويتش جبنه
عشا ٥ ملاعق مكرونه ونص صامولي وزبادي
سناك قهوه وتمر
مشي سريع ٢٠ دقيقه
وتمارين البطن ٢٠ مره
الفطور زبادي بالشوفان
غدا سلطه ونص سندويتش جبنه
عشا ٥ ملاعق مكرونه ونص صامولي وزبادي
سناك قهوه وتمر
مشي سريع ٢٠ دقيقه
وتمارين البطن ٢٠ مره
نهر زمزم
•
بس مره مقهوره وزني زايد ٦١ لييييييه طيب 😥بس مره مقهوره وزني زايد ٦١ لييييييه طيب 😥
يمكن زايد بالميزان وناقص بالقياس
اذا كذا تماااام ماشيه صح
العضلات توزن اكثر من الشحوم يعني كيلو شحوم بقابلها يمكن ربع عضلات
يعني خسرتي دهون وتحولت لعضل
اهم شي قياساتك
اذا كذا تماااام ماشيه صح
العضلات توزن اكثر من الشحوم يعني كيلو شحوم بقابلها يمكن ربع عضلات
يعني خسرتي دهون وتحولت لعضل
اهم شي قياساتك
الصفحة الأخيرة