روح القصيـــد
روح القصيـــد
اذا انتي ملتزمه طول الاسبوع يوم واحد ماياثر
اذا انتي ملتزمه طول الاسبوع يوم واحد ماياثر
هيه ان شاءالله رجعت بقوه الحمدلله
الله يهديني اذا خربتها تفلت مني
روح القصيـــد
روح القصيـــد
والله هدفي من شهور وما قدرت اوصل له اني اكون 70 كل ما قربت ل 72 ارجع ل 76 وفوق هدفي الاول: 70 هدفي الثاني: 65 والهدف الأخير: 60 طولي 155 وبحكم السن 60 مناسب جدا لي
والله هدفي من شهور وما قدرت اوصل له اني اكون 70 كل ما قربت ل 72 ارجع ل 76 وفوق هدفي الاول:...
والله اسوء رقم هذا انا اعاني بضبط مثلج هالسنه ثلاث مرات وصلت ٧١ او ٧٠ ورجعت ٧٥ من ٩ شهور متأزمه ويالهرقم اذاني

واهدافي بضبط مثل اهدافج الثلاثة
عموماً لازم ننتبه من نوصل لبداية السبعين نقوي الهمه ونبدء نكسر الرقم عشان مانرجعه
روح القصيـــد
روح القصيـــد
جدول السبت كان
الفطور
حبة تين مجفف + حبة رطب
الغداء
صدر دجاج مشوي + سلطه
العصر
عصير اناناس + مكسرات كفة الايد
*العشاء وهو سحور اليوم لاني صايمه
٥ ملاعق معكرونه مع روبيان
ياسمين ١٩٨٥
ياسمين ١٩٨٥
ماكتبت اليومين الي راحو كنت مسافرة وتو رجعت
وقبل رجعت البيت مريت الماركت و تغديت برا بس بضبط بقية يومي
والحين بسوي رياضه 👍
ياسمين ١٩٨٥
ياسمين ١٩٨٥
والدوره ما يمديني توني ماكله وعقب ساعتين اشرب ماي المفروض امسك نفسي الاقي عمري جوعاااااااااااااااااااااااااااااانه ّ!!!ههههههههههههههههههههههههههههه شكلي بعد الدوره بسوي نظام قاسي انزل وزني اذا زاد !!
والدوره ما يمديني توني ماكله وعقب ساعتين اشرب ماي المفروض امسك نفسي الاقي عمري...
خذيها قاعده بس تخبصين كم يوم
ضبطي اكلك بروتين وسلط من اول يومين تروح اي زياده بالوزن وحتى وجهك ينحف