الثلاثاء فطور بيضتين ٢ توست بر وجبنه مثلثات شاهي بدون سكر
غداء ٤ ملاعق مكرونه وخضار ٤ ملاعق
عشاء تفاحه وبرتقاله
مشي ٢٠ دقيقه
كالعاده الشاهي والقهوه ما استغني عنها لانها بدون سكر مااذكرها
الماء لترين
نهر زمزم
•
نهر زمزم :
انتبهو البعض يسبب لهم ارتفاع بهرمون الحليب ويزيد الجسم وعلى بالهم انه جسمهم انشد وهو انتفخ من الهرمون مافيه شي يشد غير الرياضه وبسس مستحيل مشروب يشد الجسم انا ماناسبني وناس عن ناس تفرق فأنتبهي اذا كانت اول تجربه لكانتبهو البعض يسبب لهم ارتفاع بهرمون الحليب ويزيد الجسم وعلى بالهم انه جسمهم انشد وهو انتفخ من...
صح الشومر ع فكرة يكبر الصدر
صح يساعد في التنحيف وله فوائد عديدة
بس يزيد من حجم الصدر
اللي صدرها كبير لا تشربه
صح يساعد في التنحيف وله فوائد عديدة
بس يزيد من حجم الصدر
اللي صدرها كبير لا تشربه
السلام عليكم ويسعد صباحكم
تقرير يومي لللأمس ع السريع
الحمد لله كان حلو بس ناقصه الرياضة
طبعا ما في شي محدد فطور او غدا
كل ساعتين آخذ لي حبة فاكهة او خيارة
ووجبة الغدا كانت تفاحة وبعدها ب نص ساعة
3 مغارف شوربة خضار مع قطعة لحم ديك رومي وبرغل كله مع بعض
العشا كان عبارة عن حبة كوسا نية برشتها مع حبة طماط ونعنع ناشف وعلبة لبن زبادي
والماء كان عبارة عن 2 ليتر ونص
بكرة الميزان واشوف ان شاء الله يتحرك
تقرير يومي لللأمس ع السريع
الحمد لله كان حلو بس ناقصه الرياضة
طبعا ما في شي محدد فطور او غدا
كل ساعتين آخذ لي حبة فاكهة او خيارة
ووجبة الغدا كانت تفاحة وبعدها ب نص ساعة
3 مغارف شوربة خضار مع قطعة لحم ديك رومي وبرغل كله مع بعض
العشا كان عبارة عن حبة كوسا نية برشتها مع حبة طماط ونعنع ناشف وعلبة لبن زبادي
والماء كان عبارة عن 2 ليتر ونص
بكرة الميزان واشوف ان شاء الله يتحرك
والبنات اللي سألوا عن نظام سنة اللقيمات للهاشمي
هذا هو بالمختصر:
النظام اليومى العادى عبارة عن :- 5:6 لقيمات ووجبة واحده
الوجبة عبارة عن كوب ونصف طعام ويدخل تحت هذا البند •• النشويات والبروتينات والخضار المطهى والجلاش والبشاميل وكل ما يطبخ او يشوى او يقلى او يحمر او يدخل الفرن ... وأيضا مع الكوب ونصف طعام لك فى الوجبة كوب ونصف شراب يدخل تحت هذا البند ••
السلطه الخضرا والشوربة الخفيفة والملوخية والعصير والشاى والقهوة لو تحبى فى الوجبة وكمان فى الوجبة قطعه حلو حجم علية الكبريت ودى ضرورية جدا جدا للتخلص من الاكتئاب المصاحب للريجيمات القديمة ••••• ••••• والسكريات تعد غذاء هام للمخ وممكن تكون قطعة بسبوسة أو بقلاوة أو جلاش أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو 2 ملعقة أرز بلبن أو مهلبية تؤخذ الوجبة فى أى وقت على مدار اليوم ممكن تكون الغداء أو العشاء ويفضل أن تكون وجبة العشاء لمن يعانون من مشكلة النهم الليلى •••• ••••
وال5 أو 6 لقيمات توزع على مدار اليوم بفارق ساعتين على الأقل ولايزيد عن 4 ساعات والافضل حسب ما يناسب يومك ولا يزيد الوقت عن اربع خمس ساعات فيتسبب الجوع فى تناول كميات أكبر
هذا هو بالمختصر:
النظام اليومى العادى عبارة عن :- 5:6 لقيمات ووجبة واحده
الوجبة عبارة عن كوب ونصف طعام ويدخل تحت هذا البند •• النشويات والبروتينات والخضار المطهى والجلاش والبشاميل وكل ما يطبخ او يشوى او يقلى او يحمر او يدخل الفرن ... وأيضا مع الكوب ونصف طعام لك فى الوجبة كوب ونصف شراب يدخل تحت هذا البند ••
السلطه الخضرا والشوربة الخفيفة والملوخية والعصير والشاى والقهوة لو تحبى فى الوجبة وكمان فى الوجبة قطعه حلو حجم علية الكبريت ودى ضرورية جدا جدا للتخلص من الاكتئاب المصاحب للريجيمات القديمة ••••• ••••• والسكريات تعد غذاء هام للمخ وممكن تكون قطعة بسبوسة أو بقلاوة أو جلاش أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو 2 ملعقة أرز بلبن أو مهلبية تؤخذ الوجبة فى أى وقت على مدار اليوم ممكن تكون الغداء أو العشاء ويفضل أن تكون وجبة العشاء لمن يعانون من مشكلة النهم الليلى •••• ••••
وال5 أو 6 لقيمات توزع على مدار اليوم بفارق ساعتين على الأقل ولايزيد عن 4 ساعات والافضل حسب ما يناسب يومك ولا يزيد الوقت عن اربع خمس ساعات فيتسبب الجوع فى تناول كميات أكبر
الصفحة الأخيرة
يحسب لك الاكل كم فيه من سعره
الي حابه نظام النقاط واللقيمات بيساعدها