مو لقمة يعني لقمة يا عسل لأ هي لقيمة تصغير لقمة عبارة عن تفاحة او اي نوع فاكهة هاي لقيمة وكوب نسكافيه او اي مشروب مع قطعة حلى صغيرة هاي لقيمة ساندويش بحجم كف اليد مع اي مشروب تعتبر لقيمة فنجان قهوة مع كيكة حجم صغير هاي لقيمة صحن سلطة يعتبر لقيمة ولو اخذت فرضا 5 ملاعق رز مع شوية ايدام هاي لقيمةمو لقمة يعني لقمة يا عسل لأ هي لقيمة تصغير لقمة عبارة عن تفاحة او اي نوع فاكهة هاي...
نهر زمزم :
تدرين الحمدلله من ٣ سنوات وانا احاول اخلي اكلي صحي يمر اسبوعين وانا ماا اكلت حلى بس مشكلتي كانت بقلة الحركه شغل البيت لحاله ماينفع فتبداء الزياده حبه حبه يعني لازم الاستمرار بالرياضه او المشي لو ٣ مرات بالاسبوع عشان تحافظي على جسمك من الزياده هذي مشكلتيتدرين الحمدلله من ٣ سنوات وانا احاول اخلي اكلي صحي يمر اسبوعين وانا ماا اكلت حلى بس مشكلتي كانت...
نهر زمزم :
الثلاثاء فطور بيضتين ٢ توست بر وجبنه مثلثات شاهي بدون سكر غداء ٤ ملاعق مكرونه وخضار ٤ ملاعق عشاء تفاحه وبرتقاله مشي ٢٠ دقيقه كالعاده الشاهي والقهوه ما استغني عنها لانها بدون سكر مااذكرها الماء لترينالثلاثاء فطور بيضتين ٢ توست بر وجبنه مثلثات شاهي بدون سكر غداء ٤ ملاعق مكرونه وخضار ٤ ملاعق عشاء...
السلام عليكم ويسعد صباحكم تقرير يومي لللأمس ع السريع الحمد لله كان حلو بس ناقصه الرياضة طبعا ما في شي محدد فطور او غدا كل ساعتين آخذ لي حبة فاكهة او خيارة ووجبة الغدا كانت تفاحة وبعدها ب نص ساعة 3 مغارف شوربة خضار مع قطعة لحم ديك رومي وبرغل كله مع بعض العشا كان عبارة عن حبة كوسا نية برشتها مع حبة طماط ونعنع ناشف وعلبة لبن زبادي والماء كان عبارة عن 2 ليتر ونص بكرة الميزان واشوف ان شاء الله يتحركالسلام عليكم ويسعد صباحكم تقرير يومي لللأمس ع السريع الحمد لله كان حلو بس ناقصه الرياضة طبعا ما...
ربي يسعدكم