انين السواقي :

والبنات اللي سألوا عن نظام سنة اللقيمات للهاشمي هذا هو بالمختصر: النظام اليومى العادى عبارة عن :- 5:6 لقيمات ووجبة واحده الوجبة عبارة عن كوب ونصف طعام ويدخل تحت هذا البند •• النشويات والبروتينات والخضار المطهى والجلاش والبشاميل وكل ما يطبخ او يشوى او يقلى او يحمر او يدخل الفرن ... وأيضا مع الكوب ونصف طعام لك فى الوجبة كوب ونصف شراب يدخل تحت هذا البند •• السلطه الخضرا والشوربة الخفيفة والملوخية والعصير والشاى والقهوة لو تحبى فى الوجبة وكمان فى الوجبة قطعه حلو حجم علية الكبريت ودى ضرورية جدا جدا للتخلص من الاكتئاب المصاحب للريجيمات القديمة ••••• ••••• والسكريات تعد غذاء هام للمخ وممكن تكون قطعة بسبوسة أو بقلاوة أو جلاش أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو 2 ملعقة أرز بلبن أو مهلبية تؤخذ الوجبة فى أى وقت على مدار اليوم ممكن تكون الغداء أو العشاء ويفضل أن تكون وجبة العشاء لمن يعانون من مشكلة النهم الليلى •••• •••• وال5 أو 6 لقيمات توزع على مدار اليوم بفارق ساعتين على الأقل ولايزيد عن 4 ساعات والافضل حسب ما يناسب يومك ولا يزيد الوقت عن اربع خمس ساعات فيتسبب الجوع فى تناول كميات أكبر

والبنات اللي سألوا عن نظام سنة اللقيمات للهاشمي هذا هو بالمختصر: النظام اليومى العادى عبارة عن...

انين السواقي :

يسعدك ربي شو كلامك مشجع وحلو الحمد لله صحيت لحالي ولحقت نفسي وبديت من يوم الاحد مركزة ع الخضار والفواكه والشوربات الكاملة اللي فيها بروتين ونشويات وخضار واهم شي الملفوف وطبعا السلطة شيء اساسي

يسعدك ربي شو كلامك مشجع وحلو الحمد لله صحيت لحالي ولحقت نفسي وبديت من يوم الاحد مركزة ع...

SOMONAY :

ههههههههههههههههههههههههههه سومي لاتخليني ارجوكي الفراشه والنين مشغولني كملي الله يخليج

ههههههههههههههههههههههههههه سومي لاتخليني ارجوكي الفراشه والنين مشغولني كملي الله يخليج

انين السواقي :

لا يا قلب ما راح نخليكي بروحك اكيد أنا باحاول اطل عليك مرة او مرتين في اليوم حسب فراغي

لا يا قلب ما راح نخليكي بروحك اكيد أنا باحاول اطل عليك مرة او مرتين في اليوم حسب فراغي

SOMONAY :

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه سومو موتيني ضحك

...