يوم الجمعه ابدعت فيه بسبب ان كان عندنا ضيوف بعد التراويح و نسيت نفسي وسط السوالف وخربتها بحماس،،
الجمعه
نص لتر ماي+ عدت ملاعق (ام علي)
قبل صلاة العشاء/
كاس عصير برتقال مع اناناس
بعد التراويح /(بداية التخريب)
5ميني بيتزا+2سمبوس مشوي+نص ساندويش توست تونه ّ+كوب شاي بالحليب+كاس ونص لبن+3ملاعق عش الغراب
السحور/
ام علي(ماادري كم ملعقه اكلت)
نـيـل
•
السلام عليكم ورحمة الله ❤️
انا مشتركه جديده معكم بإذن الله
وزني 60.4
طولي 157
نظامي ان شاء الله يعتمد على نظام اللقيمات بس عدلت فيه من عندي وبيكون ( كل ساعتين حبة فاكهه بإستثناء وجبة اللامحاله بتكون زي النظام واللي تعادل 3 اكواب من الاكل المتوفر )
انا مشتركه جديده معكم بإذن الله
وزني 60.4
طولي 157
نظامي ان شاء الله يعتمد على نظام اللقيمات بس عدلت فيه من عندي وبيكون ( كل ساعتين حبة فاكهه بإستثناء وجبة اللامحاله بتكون زي النظام واللي تعادل 3 اكواب من الاكل المتوفر )
صباح الخير ...
القروب صاير هدوء. ...وماباقي شي على العيد ..شدوا الهمه شوي النص كيلو تفرق معانا...
يومياتي:
كنت معزومه على الفطور:
3 تمرات+علبة ماء صغيره..
3 حبات لقيمات+حبة اصابع العروس+حبة سمبوسه ..
بعد التراويح :
اخذت لي قطعة شوكولاته صغيره +2اصبع ويفر ميني +كوب كوفي بسكر دايت ..
السحور:
2 ملعقة رز +ملعقة مكرونه +كوب عصير برتقال طبيعي..
الاعشاب:
كوب شاي اخضر مع نعناع ...
الرياضه :
ماعملتها للحين بحاول قبل انام بإذن الله..
القروب صاير هدوء. ...وماباقي شي على العيد ..شدوا الهمه شوي النص كيلو تفرق معانا...
يومياتي:
كنت معزومه على الفطور:
3 تمرات+علبة ماء صغيره..
3 حبات لقيمات+حبة اصابع العروس+حبة سمبوسه ..
بعد التراويح :
اخذت لي قطعة شوكولاته صغيره +2اصبع ويفر ميني +كوب كوفي بسكر دايت ..
السحور:
2 ملعقة رز +ملعقة مكرونه +كوب عصير برتقال طبيعي..
الاعشاب:
كوب شاي اخضر مع نعناع ...
الرياضه :
ماعملتها للحين بحاول قبل انام بإذن الله..
الصفحة الأخيرة
ياهلا فيك معانا وان شاء الله توصلي للمثالي وفالك الرشاقه يارب