وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ياهلا فيك معانا وان شاء الله توصلي للمثالي وفالك الرشاقه يارب
التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 46
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525فرح 00 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اتمنى اشارك معاكم واشجعكم وتشجعوني ونستفيد من بعض ونوصل لهدفنا يااااارب اسمي فرح وزني مابين ٨٠ و٧٧ توي والده قيصري من شهرين و١٠ ايام ولسى ما بدأت رحله انقاص الوزن طولي ١٥٥ هدفي الاول نزول وزني والوصول …
- يوم الجمعه ابدعت فيه بسبب ان كان عندنا ضيوف بعد التراويح و نسيت نفسي وسط السوالف وخربتها بحماس،،
الجمعه
نص لتر ماي+ عدت ملاعق (ام علي)
قبل صلاة العشاء/
كاس عصير برتقال مع اناناس
بعد التراويح /(بداية التخريب)
5ميني بيتزا+2سمبوس مشوي+نص ساندويش توست تونه ّ+كوب شاي بالحليب+كاس ونص لبن+3ملاعق عش الغراب
السحور/
ام علي(ماادري كم ملعقه اكلت) - عجيب🤔🤔🤔🤔
للان مافي احد دخل التجمع🤔 - السلام عليكم ورحمة الله ❤️
انا مشتركه جديده معكم بإذن الله
وزني 60.4
طولي 157
نظامي ان شاء الله يعتمد على نظام اللقيمات بس عدلت فيه من عندي وبيكون ( كل ساعتين حبة فاكهه بإستثناء وجبة اللامحاله بتكون زي النظام واللي تعادل 3 اكواب من الاكل المتوفر ) - صباح الخير ...
القروب صاير هدوء. ...وماباقي شي على العيد ..شدوا الهمه شوي النص كيلو تفرق معانا...
يومياتي:
كنت معزومه على الفطور:
3 تمرات+علبة ماء صغيره..
3 حبات لقيمات+حبة اصابع العروس+حبة سمبوسه ..
بعد التراويح :
اخذت لي قطعة شوكولاته صغيره +2اصبع ويفر ميني +كوب كوفي بسكر دايت ..
السحور:
2 ملعقة رز +ملعقة مكرونه +كوب عصير برتقال طبيعي..
الاعشاب:
كوب شاي اخضر مع نعناع ...
الرياضه :
ماعملتها للحين بحاول قبل انام بإذن الله..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.