والله مو صعب لو التزمتي باكل صحي وسعرات اقل من احتياجك بشوي ولعبتي رياضه يوميا اكثر من ساعه ينزل الوزن
والله مو صعب لو التزمتي باكل صحي وسعرات اقل من احتياجك بشوي ولعبتي رياضه يوميا اكثر من ساعه ينزل...
السبت/
الفطور/3توست+لبنه+شاي بالحليب
كاس كركديه
الغداء/4ملاعق رز+4ملاعق زبيب محموس مع بصل+ربع دجاجه
سناك/4حبات معمول+كاس نعناع مع زنجيل وليمون
للاسف من قبل المغرب وانا اخبص 🤕 لدرجه نسيت ايش الي كليته
ملعقه كاكاو+عدس+عدت شرايح توست+كاس حليب+شيبس
اخر الليل /ساندويش زنجر من برا+سفن اب
الفطور/3توست+لبنه+شاي بالحليب
كاس كركديه
الغداء/4ملاعق رز+4ملاعق زبيب محموس مع بصل+ربع دجاجه
سناك/4حبات معمول+كاس نعناع مع زنجيل وليمون
للاسف من قبل المغرب وانا اخبص 🤕 لدرجه نسيت ايش الي كليته
ملعقه كاكاو+عدس+عدت شرايح توست+كاس حليب+شيبس
اخر الليل /ساندويش زنجر من برا+سفن اب
يومي كنت صايمه
فطرت ٩حبات تمر ومويا وكوب قهوه
عشى ٥قطع بيتزاء
مويا لتر تقريبا
وبعدها نووووم ماصحيت الا اللحين مالحقت اتسحر مرره نوومي مع الصياام ملخبط الله يعيننا يارب
فطرت ٩حبات تمر ومويا وكوب قهوه
عشى ٥قطع بيتزاء
مويا لتر تقريبا
وبعدها نووووم ماصحيت الا اللحين مالحقت اتسحر مرره نوومي مع الصياام ملخبط الله يعيننا يارب
SOMONAY
•
السبت
عكيت الدنيا لانه اليوم الي قبله ماكنت ماكله كثير ولاني بكره دوام اخاف ادوخ ولا ايغمى علي ما عرف ليش اكلت كثير..
الفطور:
3رطبات
ماء
صليت وطلعت معزومه
ساندويش كبده وفلافل وحجمهم صغير لقمتين كل وحده
معمول
الساعه 11
اندومي خربت الدنيا شهيتي مفتوحة
قبل النوم
شاي زنجبيل مع كمون مطحون
وماقمت اتسحر حتى الحين عطشانه لكن يالله اليوم اخر يوم بريح وببدأ بالقضاء ان شاء الله
عكيت الدنيا لانه اليوم الي قبله ماكنت ماكله كثير ولاني بكره دوام اخاف ادوخ ولا ايغمى علي ما عرف ليش اكلت كثير..
الفطور:
3رطبات
ماء
صليت وطلعت معزومه
ساندويش كبده وفلافل وحجمهم صغير لقمتين كل وحده
معمول
الساعه 11
اندومي خربت الدنيا شهيتي مفتوحة
قبل النوم
شاي زنجبيل مع كمون مطحون
وماقمت اتسحر حتى الحين عطشانه لكن يالله اليوم اخر يوم بريح وببدأ بالقضاء ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
لاتنسي المويه 🌸