<h2 class="text-center">تعريف الرشاقة<h2 class="text-center">
في الرياضة، وغالبا ما يعرف بخفة الحركة من حيث الرياضة الفردية وتعرف خفة الحركة بأنها "حركة الجسم كله السريع مع تغيير السرعة أو الاتجاه ردا على التحفيز".
<h1 class="text-center">غذاء صحي <h1 class="text-center">الغذاء الصحي]الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.
<h2 class="text-center">الماء<h2 class="text-center">
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في جسده، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا. ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كي لا يصاب بأية اضطرابات. وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية، وكيف يصححها، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال. ولابد الإشارة إلى ان الماء المقطر الذي لا يحتوي على النسب الطبيعية من الاملاح يكون اقل فائدة من غيره لذا احرص على شرب الماء المتعادل كيميائياً......
<h1 class="text-center">واهلاً وسهلاً فيكم في التجمع العاشر لرشيقات عيد الاضحى ..
المشي مع ليزلي عشر دقايق
زومبا ربع ساعه
الفطور:
بيضه
جبن
خبز رقاق
توست ونوتيلا
الغدا:
سمك
خضار مسلوقه
العشا:
خبز وكبده وصحن مكرونه
اليوم بوقف هالتخبيض ان شاء الله