الى At2OoOtA
نسبة الدهون لديكي هي
26% والنسبة الجيدة بالنسبة لكي تتراوح ما بين (19 : 24%)
الى حبيبتهم
نسبة الدهون لديكي هي 26 % والنسبة الجيدة بالنسبة لكي تتراوح ما بين (19 : 24%)
نسبة الدهون لديكي هي 26 % والنسبة الجيدة بالنسبة لكي تتراوح ما بين (19 : 24%)
الى x0x0
نسبة الدهون لديكي هي 24%
وهي نسبة جيدة بالنسبة لكي
اليكي هذه الارشادات لفقر الدم:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
وبالنسبة لتراكمات فهي تختلف على حسب طبيعة كل جسم و توزيع ودرجة امتلاء الخلايا الدهنية
وليست مرتبطة بنقص غذائي اومرض ما لا قدر الله
نسبة الدهون لديكي هي 24%
وهي نسبة جيدة بالنسبة لكي
اليكي هذه الارشادات لفقر الدم:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
وبالنسبة لتراكمات فهي تختلف على حسب طبيعة كل جسم و توزيع ودرجة امتلاء الخلايا الدهنية
وليست مرتبطة بنقص غذائي اومرض ما لا قدر الله
الصفحة الأخيرة
محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف ): 98
محيط الرسغ (المعصم ): 15
محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع): 26،5
الصدر: 77
الخصر: 64
الفخذ (الواحد) : 51
الساق: 35 !!
الطول: 165
الوزن: 55،5
شكرا الف شكر وكان عندي سؤال مهم: هل هناك مايسمى بسوء توزيع الدهون في الجسم؟
وهل فقر الدم أو أي مرض آخر ممكن يساهم في ذلك؟ لانني اعاني من تراكم الدهون في الجزء الاسفل من الأوراك وحتى الأقدام بينما الجزء العلوي من الوجه وحتى البطن جلد على عظم اللهم لك الحمد..فما السر؟ علما انني حاليا اتبع حمية غذائية لرفع الحديد في الدم وزيادة الوزن بقدر 5 كيلو..
والذي زاد من استغرابي انتشار العروق في اطراف الجسم كلها اليدين والرجلين كاملة .. مثل اغصان الشجرة وازدياد الشعيرات الدموية والدوالي.. علما انني لاأعاني من اي مرض سوى فقر الدم ولا اتناول سوى الفيتامينات منذ اسبوعين وهو بداية برنامجي الغذاتي..فما السر في ذلك .. متزوجة غير حامل ولامرضع.. ولا استخدم اي موانع.. وجزاك الله خيرا..