د.ريهام عبدالخالق
•
إلى متى :
العضد منتصف المسافة بين الكتف والمرفق يعني الزنود قيسي يا أم رغد الحلوةالعضد منتصف المسافة بين الكتف والمرفق يعني الزنود قيسي يا أم رغد الحلوة
تسلمين ياقمر (العضد منتصف المسافة بين الكتف والمرفق يعني الزنود ) يعني الف المتر واقيس بالنص ؟؟؟ :42:
إلى متى :
يا دكتورة انا نقصت الآن 2كيلو:) يعني صار وزني 58 كغ وتغيرت مقاساتي إلى التالي الرسغ 15 سم لانه أصلا مافيه لحم (جلد على العظم) العضد:24سم الحوض: 97سم وهذي المصيبة :( يعني كل ما أنحف الاحظ النحف سفلي وفوق زي ماهو شكلي ماعجبني صار عندي الزيادة في الوزن بس في الصدر والبطن ):eek: مع ان نظامي فقط تخفيف وأحاول أمشي قد ما أقدر لأني ماأحب الانظمة أحسها تثبطني واللي يريحني التخفييييف والتركيز على اللحوم والخضروات والفواكه والتقليل من النشويات واحيانا استبعادها كليا الله يوفقك يادكتور ساعديني ايش الخطأ في نظامي ليش صرت أنحف من أسفل وفوق لأ ا:( :06: :06: لله يجزاك الجنةيا دكتورة انا نقصت الآن 2كيلو:) يعني صار وزني 58 كغ وتغيرت مقاساتي إلى التالي الرسغ 15 سم لانه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
نظام التخفيف في الاكل جيد حبيبتي ويس به خطأ
ولكن الخطأ هو ان يتعدى عنصر غذائي على اخر فلقد ذكرتي انكي تكثيرين من البروتينات وتقللين من النشويات واحيانا اخرى تمنعيها
فان اكثارك من البروتين امام منعك للنشويات يجعل الجسم يستمد الطاقة اللازمة له من البروتين وهذا العنصر مخصص للبناء وليس للطاقة
كما انه سيزد من كمية الماء الخارجة من الجسم مما سيجعل اكثر وزن تفقدينه من خلال فقدانك للماء وليس للدهون
ايضا كثرة البرتينات تهلك الكلى وتزيد اليورك اسيد بالجسم وفي احيان اخرى من زيادة البروتينات تتسبب في هشاشة العظام
لذا اختي انصحك بالاعتدال فان الهرم الغذائي للانسان
قاعدته (او اكبر جزء به هو للنشويات )
ويليه قاعدة اصغر من الفواكه والخضروات
ثم قاعدة اصغر منهما من البروتين الحيواني والنباتي بما فيهم الحليب ومنتجاته
وقمة الهرة من الدهون وهي اصغر نسبة بالهرم
لذا حبيبتي عندما تخففين اكلك خففيه بنفس النسب الطبيعية لما يحتاجه الانسان
اما كون محيط صدرك لا يقل او يقل بنسب ليست كمثلها في الارداف
وذلك لانه محاط بعوامل اخرى غير السمنة وهي هرمونات الجسم والوراثة وهما لهما التاثير الاكبر في زيادة حجم الصدر او صغر حجمه اختي
فنصيحتي لكي هو الاستمرار على الرياضة والتخفيف واكيد سيق حجم صدرك ولكن لا تتوقعي ان يقل بصورة كبيرة كما يقل محيط اردافك
اي الثلث للكربوهيدرات والربع للبروتين
كيف احوالك عزيزتي
نظام التخفيف في الاكل جيد حبيبتي ويس به خطأ
ولكن الخطأ هو ان يتعدى عنصر غذائي على اخر فلقد ذكرتي انكي تكثيرين من البروتينات وتقللين من النشويات واحيانا اخرى تمنعيها
فان اكثارك من البروتين امام منعك للنشويات يجعل الجسم يستمد الطاقة اللازمة له من البروتين وهذا العنصر مخصص للبناء وليس للطاقة
كما انه سيزد من كمية الماء الخارجة من الجسم مما سيجعل اكثر وزن تفقدينه من خلال فقدانك للماء وليس للدهون
ايضا كثرة البرتينات تهلك الكلى وتزيد اليورك اسيد بالجسم وفي احيان اخرى من زيادة البروتينات تتسبب في هشاشة العظام
لذا اختي انصحك بالاعتدال فان الهرم الغذائي للانسان
قاعدته (او اكبر جزء به هو للنشويات )
ويليه قاعدة اصغر من الفواكه والخضروات
ثم قاعدة اصغر منهما من البروتين الحيواني والنباتي بما فيهم الحليب ومنتجاته
وقمة الهرة من الدهون وهي اصغر نسبة بالهرم
لذا حبيبتي عندما تخففين اكلك خففيه بنفس النسب الطبيعية لما يحتاجه الانسان
اما كون محيط صدرك لا يقل او يقل بنسب ليست كمثلها في الارداف
وذلك لانه محاط بعوامل اخرى غير السمنة وهي هرمونات الجسم والوراثة وهما لهما التاثير الاكبر في زيادة حجم الصدر او صغر حجمه اختي
فنصيحتي لكي هو الاستمرار على الرياضة والتخفيف واكيد سيق حجم صدرك ولكن لا تتوقعي ان يقل بصورة كبيرة كما يقل محيط اردافك
اي الثلث للكربوهيدرات والربع للبروتين
السلام عليكم اختي : العمر : 24 الوزن : 82 محيط اسفل منطقة الظهر : 39 انج محيط الرسغ : 6 انج الطول : 168 سم العضد لا اعرفه لكن سمين شويالسلام عليكم اختي : العمر : 24 الوزن : 82 محيط اسفل منطقة الظهر : 39 انج محيط الرسغ : 6 ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي للاسف لا يمكني حساب نسبة الدهون لديكي
الا بعد معرفة محيط العضد بالضبط
كما انني اعتقد ان هناك خطأ بقياس منطقة الحوض او الارداف
فتاكدي منها حبيبتي جيداً واعطيني القياس بالانش او بالسم على حسب ما هو متوافر لديكي
من اشرطة قياس
غاليتي للاسف لا يمكني حساب نسبة الدهون لديكي
الا بعد معرفة محيط العضد بالضبط
كما انني اعتقد ان هناك خطأ بقياس منطقة الحوض او الارداف
فتاكدي منها حبيبتي جيداً واعطيني القياس بالانش او بالسم على حسب ما هو متوافر لديكي
من اشرطة قياس
مشكورة اختي بس شو هو وزني المثالي ومن فترة كان وزني 58 وفجأة صار 60 وماعم يرضى ينزل وأنا طبيعة جسمي إذا نمت بلا عشا بصحى بلاقي ناقصني شي 1الي2 كغ مابعرف شو صار وهلق عم اشرب وصفة قريتا بالمنتدى مابعرف بتفيد ولا لاء قوليلي الله يوفقك هية عبارة عن اربع ليمونات وبرتقالة مع 3كاسات مي بتنغلى على الغاز لمدة 20 دقيقة وبتتحلى بملعقتين عسل الله يوفقك قوليلي شو اعملمشكورة اختي بس شو هو وزني المثالي ومن فترة كان وزني 58 وفجأة صار 60 وماعم يرضى ينزل وأنا...
حبيبتي لكي تحصلي على نسبة دهون 22% سيكون وزنك حينها 56 كجم
وكما اخبرتك اختي فقط التخفيف في الاكل وستجدين عندها وزنك قل
اما هذه الوصفة ابدا ما فتفيد
وحتى لن تحصلي منها على فوائد الليمون او البرتقال من فيتامين C لان هذا الفيتامين يفقد بالحرارة
وكما اخبرتك اختي فقط التخفيف في الاكل وستجدين عندها وزنك قل
اما هذه الوصفة ابدا ما فتفيد
وحتى لن تحصلي منها على فوائد الليمون او البرتقال من فيتامين C لان هذا الفيتامين يفقد بالحرارة
الصفحة الأخيرة