د.ريهام عبدالخالق
•
نسبة الدهون لديك 20 % وهي نسبة ممتازة
السلام عليكم شكرا لكم عاى جهودكم بس انا مشكلتى انجسمى من الاعلى رفيع ومناسب سمنتى من الارداف كبيرة جدا جدا عمرى 24 ووزنى 75 مع اننى امارس تمارين الارداف ولكم جزيل الشكررررررررررررررررالسلام عليكم شكرا لكم عاى جهودكم بس انا مشكلتى انجسمى من الاعلى رفيع ومناسب سمنتى من الارداف...
ما هي بياناتك لاحسب لكي نسبة الدهون
يمكن ننحف بس المشكله في الطول مافيه شي يطول القامهيمكن ننحف بس المشكله في الطول مافيه شي يطول القامه
عوامل زيادة الطول تحت 21
1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو
1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو
الوزن @الطول @ محيط الأرداف @ محيط العضد @ محيط المعصم @ العمر @ جزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة