السلام عليكم دكتورة
بالنسبة لسؤالك
وزني 62
وطولي 164
السلام عليكم دكتورة
بالنسبة لسؤالك
وزني 62
وطولي 164
السلام عليكم دكتورة يعطيكي ألف عافية يا رب على جهودك وتعاونك ... الله يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي أنا بعرف إني بعاني من السمنة المفرطة ( طولي 165 ووزني 106 ) بس لحد ما وصلت لـ 70 - 75 كيلو كان الكل يقوللي إنو جسمي حلو ويتوقعوا يكون وزني 60 مع إنو الوزن كان أكتر من المثالي بكتيييير العمر : 21 سنة محيط الرسغ : 17 سم محيط الحوض : 120سم محيط العضد : 34 سم يا ريت يا دكتورة إزا بتقدري تخبريني كم وزني المناسب عشان يكون شكل جسمي حلو ، يعني مش بس وزن مثالي صحيا بل جماليا كمان .... الله يجزيكي الخير مقدماالسلام عليكم دكتورة يعطيكي ألف عافية يا رب على جهودك وتعاونك ... الله يجعله في ميزان حسناتك...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نسبة الدهون لديكي حبيبتي هي 37% وهي نسبة عالية عزيزتي
لان النسبة الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمك تتراوح ما بين (18 : 23%)
ولكي تحصلي على وزنك المثالي حبيبتي مع تناسق بالجسم فانصحك باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على احتياجات الغذائية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية الاخرى وكذلك بجانب الرجيم مارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءاً
ووزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 46 كجم
نسبة الدهون لديكي حبيبتي هي 37% وهي نسبة عالية عزيزتي
لان النسبة الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمك تتراوح ما بين (18 : 23%)
ولكي تحصلي على وزنك المثالي حبيبتي مع تناسق بالجسم فانصحك باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على احتياجات الغذائية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية الاخرى وكذلك بجانب الرجيم مارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءاً
ووزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 46 كجم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نسبة الدهون لديكي حبيبتي هي 37% وهي نسبة عالية عزيزتي لان النسبة الجيدة التي من المفروض ان يكون عليها جسمك تتراوح ما بين (18 : 23%) ولكي تحصلي على وزنك المثالي حبيبتي مع تناسق بالجسم فانصحك باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على احتياجات الغذائية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية الاخرى وكذلك بجانب الرجيم مارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءاً ووزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 46 كجموعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نسبة الدهون لديكي حبيبتي هي 37% وهي نسبة عالية عزيزتي لان...
شكرا يا دكتورة على ردك السريع ... الله يعطيكي العافية ويجعله في ميزان حسناتك ....
يا ريت تفيديني بالنسبة للرياضة : رياضة 10 دقائق 3 مرات يومياً هل تعادل رياضة نصف ساعة متواصلة ؟؟؟؟؟ وبالنسبة للسعرات الحرارية : كم سعر مسموحلي باليوم ؟؟؟ وبحالة ما بدي الوزن يزيد وبنفس الوقت ما بدي أعمل رجيم كم سعر لازم يكون ؟؟؟؟؟
يا ريت تفيديني بالنسبة للرياضة : رياضة 10 دقائق 3 مرات يومياً هل تعادل رياضة نصف ساعة متواصلة ؟؟؟؟؟ وبالنسبة للسعرات الحرارية : كم سعر مسموحلي باليوم ؟؟؟ وبحالة ما بدي الوزن يزيد وبنفس الوقت ما بدي أعمل رجيم كم سعر لازم يكون ؟؟؟؟؟
شكرا يا دكتورة على ردك السريع ... الله يعطيكي العافية ويجعله في ميزان حسناتك .... يا ريت تفيديني بالنسبة للرياضة : رياضة 10 دقائق 3 مرات يومياً هل تعادل رياضة نصف ساعة متواصلة ؟؟؟؟؟ وبالنسبة للسعرات الحرارية : كم سعر مسموحلي باليوم ؟؟؟ وبحالة ما بدي الوزن يزيد وبنفس الوقت ما بدي أعمل رجيم كم سعر لازم يكون ؟؟؟؟؟شكرا يا دكتورة على ردك السريع ... الله يعطيكي العافية ويجعله في ميزان حسناتك .... يا ريت...
:confused-
ويينك دكتورة حبيبتي جاوبيني بسرعة
ويينك دكتورة حبيبتي جاوبيني بسرعة
الصفحة الأخيرة
يعطيكي ألف عافية يا رب على جهودك وتعاونك ... الله يجعله في ميزان حسناتك
حبيبتي أنا بعرف إني بعاني من السمنة المفرطة ( طولي 165 ووزني 106 )
بس لحد ما وصلت لـ 70 - 75 كيلو كان الكل يقوللي إنو جسمي حلو ويتوقعوا يكون وزني 60 مع إنو الوزن كان أكتر من المثالي بكتيييير
العمر : 21 سنة
محيط الرسغ : 17 سم
محيط الحوض : 120سم
محيط العضد : 34 سم
يا ريت يا دكتورة إزا بتقدري تخبريني كم وزني المناسب عشان يكون شكل جسمي حلو ، يعني مش بس وزن مثالي صحيا بل جماليا كمان .... الله يجزيكي الخير مقدما