تسلمي فواكه
التمارين مهمه خصوصا ان وزني كبير ما أبغى الترهل يشوه شكلي


يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
حبة يوسفي
الغداء
سندويش جبنة قليلة الدسم مع جرجير و طماطم و زيتون بدون ملح
سناك
فاكهة التنين و قطعة شكولاتة عادة اكل الشكولاتة المرة بس اليوم مالقيت منها وكنت مشتهيه الشكولا فولدي اشترى كادبوري و أكلت قطعه غيرة
العشاء
سمك فيليه مشوي و جمبري على الصاج مع رز بني و سلطة خضار
سناك
مهلبية بالشوفان

ترا أول مرة أكل سناكين في اليوم بس الدورة قربت و النفسيه ؟؟؟؟ ههههه


اذا عندك انستقرام ضيفيني أنا أنزل أطباقي كل يوم
my-diet-rose

اوراق الزهر كلامك ١٠٠/١٠٠
حتى انا نفس ما قلتي

يوميات الخميس
فطور برتقاله
غداً ساندويش جبنه وحليب خالي الدسم خس وخيار
العشا مكرونه بالتونه وخضار بالفرن سلطه
سناك شاي نعناع
الماء ممتاز
رياضه مشي حوالي ١٠ -- ١٥ دقيقه
وسلامتكم

أوراق الزهر لا يا حبيبتي ما عندي انستقرام
الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن الي نبيه ونحن بصحه وسلامه

اييييه انا تنااااسلي من فوق ضعيفه مرره وسمنتى كلها تحت بس انا قلت انه ابغى افطر بدل الفواكه توست وجبن لاني مدرسه وابذل مجهوود في المدرسه ف صعب اجلس على فاااكهه بس بس بجرب وبشووف وبخلى التوست في الشنطه للازماات لو مااقدرت طلعت توستي واكلته خخخخخخخ

حبيبي هذا الرجيم روعه روعه روعه انا جربته ولها الحمد ما شاء الله لا قوة الا بالله نزل وزني استمري عليه وحتشوفي بنفسك النزول ولا تنسي الرياضه المشي كمان روعه تشد جسمك

والله ينحفنا بصحه وعافيه ويحقق لنا ما نتمنى