رفعرفع
hwaml_com_1309613652_225
هذي صورة للتمرين اول شي ابدي بتمرين نفس وضعية الصورة
بس حركي رجلك على الجنب وكانك تفتحينها ؟كل رجل 10 مرات
وبعدين ارفعيها لفوق مرة برضوا كأنك تفتحينها لفوق وكل رجل 10 مرات
هذا رابط يوتوب يوضح بس قصروا الصوت
اناسويت التمرين الاول والثاني فقط
الصورة تتحرك ماادري ليه ثابتة ؟
الرابط يوضح ان شاء الله
العفو يالغلا
حاسة فيكم لاني مريت بنفسك التجربة
اناامشي 5 مرات مدة نص ساعة طبعا لابد انشغل بس احااول استمر
وانامامشيت الا بعد مابرزت الؤخرة تصدقين الحين اطلع درج علشان اخفف منها ههههه
واناامشي واتمرين بحيث الشحوم الي فوق تتوزع تحت ومابين فهمتى؟
يعني اتمرن بحيث يتنااسق الجسم
وايضا لاتنسين الجلسة الصحيحة تساعد على تكبيرها
بحيث لجلستي حااولي ترجعينها لوراء وتمدين ظهرك ؟
ودام انها مسح ماانصحك بالسير حاليااا
خليك على التصفيق وتمارين العصا والتمارين البارزيله الي فوق
والبوش اب حاااولي لوركبك تكون نازلة على الارض وتمارين المروحة لليدين
مع تخفيف الاكل خليك مستمررة فترررة لين يتنااااسق الجسم وتخف الشحوم الي فوق
وان مشيتي امسي ربع ساعة مشية عسكرية
بعد مانخفف الي فوق نبدا بالسير بالاظافة لتمارين الفوق
خلي عندك عزيمة وابدي شهر وراح تفرحين كثيير بالنتيجة
اناماانصح كثييير بالعمليات ماايدها ابداا
لان الصحة غاااالية واي خطالسمح الله تكون النتجة حياااتي
بالريااضة احل كم اموري لوبطول لكن بكسب صحتي اهم من كل شي
اناصدري موكبير لكن مترهل كنت سابقا اظن انه كبير
لكن مع التمارين انشد كثييير وصغر بالشد طلع راكد وبارز
بشكل حلو حتى لوانزل الستيانة احسة واقف مومثل ادول طايح
يتدلى :22:
انتي جربي التصفيق كل بعد فرض من 50 الى 100 مرة
بالبداية بتتعبين لكن شهر وبتدعين لي وخبريني عن النتيجة
اناكنت مثلكم ماتوقع بحل مشاكل لكن مايأست اجرب كل شي
صحي رياااضة واعشاب اسويها انا مواشريها مخلوطة وجاهزة ؟
والحمدلله اتخلصت على كثيرررر من مشاكل جسمي
حتى الكرش انشدت صح لازلت سمينة لكن عرفت الطريقة
الصحية الي اعالج بها مشاكلي ؟
هذي صورة للتمرين اول شي ابدي بتمرين نفس وضعية الصورة
بس حركي رجلك على الجنب وكانك تفتحينها ؟كل رجل 10 مرات
وبعدين ارفعيها لفوق مرة برضوا كأنك تفتحينها لفوق وكل رجل 10 مرات
هذا رابط يوتوب يوضح بس قصروا الصوت
اناسويت التمرين الاول والثاني فقط
الصورة تتحرك ماادري ليه ثابتة ؟
الرابط يوضح ان شاء الله
العفو يالغلا
حاسة فيكم لاني مريت بنفسك التجربة
اناامشي 5 مرات مدة نص ساعة طبعا لابد انشغل بس احااول استمر
وانامامشيت الا بعد مابرزت الؤخرة تصدقين الحين اطلع درج علشان اخفف منها ههههه
واناامشي واتمرين بحيث الشحوم الي فوق تتوزع تحت ومابين فهمتى؟
يعني اتمرن بحيث يتنااسق الجسم
وايضا لاتنسين الجلسة الصحيحة تساعد على تكبيرها
بحيث لجلستي حااولي ترجعينها لوراء وتمدين ظهرك ؟
ودام انها مسح ماانصحك بالسير حاليااا
خليك على التصفيق وتمارين العصا والتمارين البارزيله الي فوق
والبوش اب حاااولي لوركبك تكون نازلة على الارض وتمارين المروحة لليدين
مع تخفيف الاكل خليك مستمررة فترررة لين يتنااااسق الجسم وتخف الشحوم الي فوق
وان مشيتي امسي ربع ساعة مشية عسكرية
بعد مانخفف الي فوق نبدا بالسير بالاظافة لتمارين الفوق
خلي عندك عزيمة وابدي شهر وراح تفرحين كثيير بالنتيجة
اناماانصح كثييير بالعمليات ماايدها ابداا
لان الصحة غاااالية واي خطالسمح الله تكون النتجة حياااتي
بالريااضة احل كم اموري لوبطول لكن بكسب صحتي اهم من كل شي
اناصدري موكبير لكن مترهل كنت سابقا اظن انه كبير
لكن مع التمارين انشد كثييير وصغر بالشد طلع راكد وبارز
بشكل حلو حتى لوانزل الستيانة احسة واقف مومثل ادول طايح
يتدلى :22:
انتي جربي التصفيق كل بعد فرض من 50 الى 100 مرة
بالبداية بتتعبين لكن شهر وبتدعين لي وخبريني عن النتيجة
اناكنت مثلكم ماتوقع بحل مشاكل لكن مايأست اجرب كل شي
صحي رياااضة واعشاب اسويها انا مواشريها مخلوطة وجاهزة ؟
والحمدلله اتخلصت على كثيرررر من مشاكل جسمي
حتى الكرش انشدت صح لازلت سمينة لكن عرفت الطريقة
الصحية الي اعالج بها مشاكلي ؟
tuka
•
انا مشكلتي العكس نحيفه من فوق وسمينه من تحت ابي حل تكفونانا مشكلتي العكس نحيفه من فوق وسمينه من تحت ابي حل تكفون
الصفحة الأخيرة
قبل نناااااااااااااام
تصبحون على خير:icon35: