الهنوف بص يا حبيبتي المهم تمشي على الريجيم الماشي هاعوضهولك بحاجه تانيه
وهي انك جوه البيت تخدى كرنر و تروحي و تيجي فيه 100 مره معلش هو متعب بس عايزين نتيجه و اعملي شواية تمارين للبطن و شواية تمارين للمناطق الزائده بالجسم و ياريت كل يوم تقولي لي بصراحه كالتي ايه و الرجيم مقدرتيش تمشي عليه و لا ايه و بصراحه كل اللخبطه اللي حصلت

اختي جلنار30
بالنسبه انك بترضعي زي ما فهمت من كلامك فا هانتفق اتفاق حبيبتي عشان ما يحصلكيش مضعفات انتي هاتمشي على الريجيم بس لو دوختي او صدعتي لاقدر الله او حسيتي بهبوط ممكن تاكلي بروتين مسلوق او مشوى (سمك - تونه - لحمه - فراخ ) بدون جلد طبعاااا + فاكهه (برتقال - تفاح - جوافه - كمثرى ) بس بلييز بلاش عيش خالص او ارز و مكرونه بجد ضررهم اكتر من نفعهم
ولو كالتي الحاجات دي و اسيتي بدوخه هاتكون دوخه و هميه صدقيني

:26:

مستنياكم و مستنيه أشوف الهمه العاليه اوي

ياعمري انا كمان مع القافله
والله ماني قادره اطلع السلم من الم في الركب يمكن يكون من السمنه
وانا معاكي يوميا

وزني في حدود 97
طولي 155
بس اول مره اتحمس ادخل مع مجموعه

حبيبتي انتي قلتي اليوم الاول زبادي بس بكره انا صايم وبعده صايم
كيف يكون النظام
ردي علي لاني راح ادخل بعد الظهر
والله يوفق الجميع