اخوي الطيار اتمنى انك موجود
انا طولي 163 ووزني 75 وبدي انزل الوزن الزايد يعني بدي اصير 65 لو سمحت ساعدني وايش الرجييم المناسب لي لو سمحت وراح اكون ممنونة الك







وسلامتكم

ختى هدى الله يهديك اسف كل الاسف لعدم مقدرتى للدخول الى المنتدى
انتى تحتاجين الى انقاص من 22 الى 28 كجم ......
ولكن الحل عندك اى نعم برنامجك اليومى مفعم بالعمل ولكن ....
اسلوب تغذيتك هو عندما تاكلين كانك تريدن ان تعوضى كل مافات ولكن....
تاكلين اكثر من المطلوب .؟....
انصحك ان تاكلى فاكهه وانتى تعدين الطعام اى قبل ربع ساعه من الاكل ,,,
ضعى الاكل فى صحن متوسط وانظرى لمدة دقيقتين واسالى نفسك ....
اليش هذا الكل زيادة عن المطلوب واذا اكلت كم من الوقت والجهد احتاج
لحرق الاكل الزايد ...
عندما تاكلين خفضى الكميه الى النصف ....
قومى من الطعام وانتى تشتهين الاكل وقولى لنفسك الاكل الزايد سوف يزيد الجسم
فى اول اسبوع سوف تشعرين بالضيق ولكن بعد ذالك سوف تتعود المعدة على الاكل
الاقل ....
وهلم جر اذا انتى تاخذين حبوب منع الحمل راجعى الطبيب ....
استقلى عطله نهايه الاسبوع بالخروج والتنزه بس ابتعدى من الوجبات السريعه
_______
الاخت اغراب .........
كلى ماتشتهين ولكن .بحذر واقل من الكميه المعتادة استبدلى وجبه العشاء بالواكهه
وسوف تحسين الفرق بعد اسبوع
___________
HI Miss Casablanca
IF U CAN READ ARABIC
ALL WHAT I SAY READ Carflly what I writ u will find u r anser

salmo alykum
thank u my brother
but what i want is till do i have to keep sport or stop it ??
sure i can read arabic i am muslim alhamdo lilah
so please tell me should i keep sport or not?

اشكرك أخي على النصيحة القيمة، سأحاول اتباعها والله الموفق.

السلام عليكم يا طيار الكيلوغرامات

طولي 160 و وزني 56 انا مو طماعة اريد انزل 3 كيلو و اذا صارو 5 اكون في منتهى السعادة
وشكرا