هلا بالاخت قمر 2002
انتى لاتحتاجين انقاص وزنك بل زيادة نصف كجم .
يمكن يكون عندك سو فى التوزيع اى ان جسمك غير متناسق
وهذا علا جه الرياضة

الاخ بايلوت السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني 80 كجم وطولي 160
يعني عايزه رجيم فاسي
الرجاء المساعده

اسفه انا متزوجه ولي 3 اطفال اصغرهم 7 شهور وزني قبل الزواج 70كجم عمرى 26 عاماونفسي اوصل ل69 بعد شهر ونصف من الان لانني سأعود الي الوطن
وشكرا لك

الاخت نبض الحياه
تحتاجين الى انقاص 14 كجم ليكون وزنك مناسب اما اذا انقصتى حوالى 42كجم
فهو الغايه فى ذالك
يجب عليك قرات الموضوع من البدايه وياريتك تطبعين النصايح فقط
وتقراينها عدد مرات ......
اذا كنت امراة عامله فابدى افطار العادى بنصف الكميه اما الغذا لتكن السلطه هى الاساس ولكلى نصف الكميه اما العشا فليكن خيار وخس وجزر وفواكهه فقط
وخاصأ التفاح ولا ثم لا ان تاكلى بين الوجبات ....
لاتاكلى حتى ان تحسى بالجوع وبعد نصف ساعة ولاتالكى الاكل مجرد روتين
واذا نت تستخدمين حبوب منع الحمل فاستشيرى طبيبك فى ذلك

اختي انا وزني كان 98وطولي155 واحتاج الى شي ينزل الوزن اللي ما له داعي وعطوني ريجيم وانا مستمره فيه اللحين والحمد لله صاري تقريبا 3 اسابيع ووزني اللحين 94وابي ريجيم اقوى اذا ممكن وش تنصحيني فيه والله يعطيك العافيه وشي بناسب رمضان لاني ابي استغله علشان انزل واجد مع العلم اني طالبه في الثانوي