السلام عليكم
عمري 33 سنه وعندي ما شاء الله 4 أولاد في حملي الأخير قبل سته شهور وصل وزني إلى 86 وبعد الأربعين
صار 73 وعملت رجيم وبدل ما ينزل طلع إلى 76 وحسيت بإ حباط شديد ( أستغفر الله العظيم وأتوب إليه )
وقبل اسبوعين سويت رجييم الأخت أندومي بالشطه وحسيت إني نزلت بس للأسف ما وزنت نفسي وما عندي نيه إني
أعيده تاني مره
يا ريت تعطيني رجيم مناسب وتقولي رأيك
albatool
•
شكرا اخي على المساعده ..
انا محتاجه لانقاص تقريبا 25 كيلو
طولي 146 وزني 79
ماذا تنصحني ؟؟
ولك جزيل الشكر
انا محتاجه لانقاص تقريبا 25 كيلو
طولي 146 وزني 79
ماذا تنصحني ؟؟
ولك جزيل الشكر
PILOT
•
الاخوات
albatool
الله يحفظ لك الاولاد يهمنى طولك واوزنك لاحسب لك الوزن المثلالى
soso_a
أقراى الرد السابق
اما الاخت لولو الحلوه
تحتاجين انقاص وزنك من 26 الى 19 كجم اى الوزن المناسب 54 الى 60 كجم
___________
على العموم انا مازلت أكتب لكم عن البرنامج الغذائى .
ياريت كل من يسال يعطينى فكرة عن اسلوب اكلة مثل الحلى ونوعة وهل ياكل من
الاكل السريع وهل ياكل عندما يحس بالجوع ام روتينى ....
اريدكم ان تستعدوا سوف نبدا من الغد يوم الخميس 18 / 9 / 2003م الموافق
21/ رجب / 1423 هـ
هل انتم مستعدون
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
اذا كانت الاجابه نعم
باسم الله
سوف انشر لكم البرنامج قبل مغرب اليوم انشاء الله
albatool
الله يحفظ لك الاولاد يهمنى طولك واوزنك لاحسب لك الوزن المثلالى
soso_a
أقراى الرد السابق
اما الاخت لولو الحلوه
تحتاجين انقاص وزنك من 26 الى 19 كجم اى الوزن المناسب 54 الى 60 كجم
___________
على العموم انا مازلت أكتب لكم عن البرنامج الغذائى .
ياريت كل من يسال يعطينى فكرة عن اسلوب اكلة مثل الحلى ونوعة وهل ياكل من
الاكل السريع وهل ياكل عندما يحس بالجوع ام روتينى ....
اريدكم ان تستعدوا سوف نبدا من الغد يوم الخميس 18 / 9 / 2003م الموافق
21/ رجب / 1423 هـ
هل انتم مستعدون
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
اذا كانت الاجابه نعم
باسم الله
سوف انشر لكم البرنامج قبل مغرب اليوم انشاء الله
الصفحة الأخيرة
المهم ان وزنك المناسب هو 53 الى 60 كجم وهذا الوزن المناسب لكتلة جسمك .
نبداء بالرجيم
اولا اوزنى نفسك اليوم ولا تتطلعى على الميزان الا بعد اسبوع هذا مهم لاجل عدم الاحباط
ليكن اخذ الاعتبار فى الملابس و الاكل .
احسن وقت فى الصباح قبل الاكل ويفضل بدون ملابس ( بعد أخذ حمام الصباح ) وياحيذا
يوم الخميس او الاربعاء .
بعض انواع الاكل المساند .
1= الخس .
2= الخيار .
3= البصل الاخضر او البصل العادى .
4= الفجل .
5 = الجزر .
6 = الجرجير .
7 = التبولة يفضل بدون زيت مع اليمون او قليل قليل من الزيت ....
8 = الكراث .
9 = الفلفل كبير الحجم .
10 = شاهى او قهوة امريكية او نسكافية بدون سكر او سكرين ويفضل بدون سكر
11= ممكن شرب كولا او سفن أب بدون سكر .
12 = ممكن شرب فنجان شاهى عصير بدون سكر مثل عصير الاناناس ( تاكدى بدون سكر )
13 = كاسة صغيرة من عصير الجز او الكريب قروت .
14 = كرم .......
هذة القايمة يجب ان تبدى بها قبل كل وجبة ثم سف اكتب لكل ثلاث انواع من الاكل
كل يوم لمدة اسبوع بس يجب عليك الالزام بالجدول وتكتبى لى بعد اسبوع
سوف اسمح لك بوجبة أجازة فى نهاية الاسبوع.
هذا البرنامج مجرب اريد منك ان تاكلى فى اليوم مامعدلة 1000 سعرة حرارية .
مع العلم هذا البرنامج سوف يغير سلوكك فى الاكل ويدخل جسمك على بوابة الرشاقة
يفضل المشى لمدة ساعة فى اليوم سوف يساعدك على حرق اكثر كمية من الدهون
والسعرات الحرارية
اذا ارتى ان تبدى معى سوأ انت اوغيرك انا على استعداد .
اذا بداتى بالرجيم قبل رمضان سوف يساعدك على انقاص وزنك حتى فى رمضان
اخيك فى الله
ويمكنك مراسلتى فى حالة الاستفسار عن اى شى