أهليين pilot
أنا طولي 156 و وزني يتراوح بين 56-54 على حسب الأيام الوزن يتأرجح الوزن الزائد يتمركز في الأرداف ، إشتركت في مركز رياضي لمدة شهر لكن النتيجة كانت نقصان كيلو فقط و شد بسيط و أنا حاليا لا أعمل و غير متزوجة و نظامي اليومي هو في الصباح كوب قهوة مع حبة بسكويت نخالة و لا أتناول غيرها شئ طوال اليوم إلا أحيانا وقت المغرب أتناول حلوى مع القهوة و العشاء دائما ما يكون زبادي أو عشاء خفيف أو ثقيل على حسب .. و انا خلال هذي اليومين فيه موضوع خاص يشغل تفكيري و مع التفكير أحس بغثيان و عدم الرغبة بالأكل و أنا خائفة جدا على بشرتي و أخاف من الشحوب الذي بدأ يتسلل إليها .. فهل من نصيحة مع شكري الجزيل و آسفة على الإطالة
أنا طولي 156 و وزني يتراوح بين 56-54 على حسب الأيام الوزن يتأرجح الوزن الزائد يتمركز في الأرداف ، إشتركت في مركز رياضي لمدة شهر لكن النتيجة كانت نقصان كيلو فقط و شد بسيط و أنا حاليا لا أعمل و غير متزوجة و نظامي اليومي هو في الصباح كوب قهوة مع حبة بسكويت نخالة و لا أتناول غيرها شئ طوال اليوم إلا أحيانا وقت المغرب أتناول حلوى مع القهوة و العشاء دائما ما يكون زبادي أو عشاء خفيف أو ثقيل على حسب .. و انا خلال هذي اليومين فيه موضوع خاص يشغل تفكيري و مع التفكير أحس بغثيان و عدم الرغبة بالأكل و أنا خائفة جدا على بشرتي و أخاف من الشحوب الذي بدأ يتسلل إليها .. فهل من نصيحة مع شكري الجزيل و آسفة على الإطالة
PILOT
•
نصايح عامه
اولأ
لاتستعجلوا النتايج ماكتسبتوة طول العمر لاتفكروا ان تتخلصوا منه فى اسبوع
اوحتى شهر ولكن عندما تفقدوا جرام حاربوا على الاحتفاض بالنقص....
يفضل ان توزنوا انفسكم مرة فى الاسبوع فى حاله واحدة مثل القيام من النوم
ويفضل بعد استعمال الحمامويكون يوم الاربعاء فى الصبح وبدون ملابس ( فى الحمام )
احببت ان يكون فى يوم الاربعاء لا نكم مقبلون على عطله نهايه الاسبوع لتتجنبوا
الاكل فى الحفلات ......
ثانيأ
يجب ان تشربوا كميه كثيرة من الماء لان الماء يخرج الاملاح التى فى الشحوم
بعد الاذابه فتتجنبوا تراكم الاملاح التى تودى الى تجمع الحصى فى الكلا او المجارى
البوليه وايضا لجعل جهاز الهضم يعمل باتزان( افضل ان تشربوا قاروراتين ماء صحة
سعة 1.65 ملتر .
ثالثأ
لاتتجاوبوا للعين بل للجوع اى لاتجعلوا اعينكم تشتهى الاكل بل استجيبوا للحس بالجوع .انا اعلم بنها معادله صعبه ولكن سوف تودى الى النتايج المرجوه
ولا تجعلوا الروتين يحدد مصير كم كا ان يكون فى الساعه الثانيه ظهرا
وقت الطعام الغذاء عندما تحسوا بالجوع اشغلوا انفسكم تجدوا ان الاحساس
بالجوع قد ذهب ..... السبب فى ذالك
ان الجهاز المختص بتحليل الدهون فى الجسم ( تخيلوة كانه عامل مصاب بالكسل
يريد كل شى جاهز ولا يريد ان يعمل فيصاب بالكسل فيطلب الطعام لسرعه امتصاص
ولايريد ان يعمل فى التمثيل الغذائى واخذ الطاقه المخزنه فى الجسم ......
اريد ان اوضح هذه النقطه .....
ان الجسم ياخذ كفايته من الطعام ثم يخزن الزايد فى الجسم على هيئه دهون ..
وتخيلوا المسول عن ذالك موظف وهذا الموظف كسلان فلايريد ان يعمل
وعندما يطلب منه الرجوع الى المستودع ( الشحوم ) فيشعر بالكسل فيقول
دعنى اشعرة بالجوع ليحضر لى طعام بدلا ان اعمل واذهب الى المستودع فيظغط على زر الجوع فنذهب وناكل بسرعه لو نحنوا تاخرنا فى الرد سوف يذهب الى الشحوم
ويحولها الى طاقه ولكن الكسل ..
رابعأ
لكل منا جهازة الخاص ممكن انا وانت ناكل نفس الكميه ولكن التمثيل الاحتراقى
يختلف من شخص الى اخر فاحذروا من هذة النظريه ان كل واحد يختلف
عن الاخر فى احتراق السعرات الحراريه ممكن افكر واشغل نفسى اكثر منك
ممكن العب رياضه لذالك ان كل جسم يختلف عن الاخر ....
للحديث بقيه
اولأ
لاتستعجلوا النتايج ماكتسبتوة طول العمر لاتفكروا ان تتخلصوا منه فى اسبوع
اوحتى شهر ولكن عندما تفقدوا جرام حاربوا على الاحتفاض بالنقص....
يفضل ان توزنوا انفسكم مرة فى الاسبوع فى حاله واحدة مثل القيام من النوم
ويفضل بعد استعمال الحمامويكون يوم الاربعاء فى الصبح وبدون ملابس ( فى الحمام )
احببت ان يكون فى يوم الاربعاء لا نكم مقبلون على عطله نهايه الاسبوع لتتجنبوا
الاكل فى الحفلات ......
ثانيأ
يجب ان تشربوا كميه كثيرة من الماء لان الماء يخرج الاملاح التى فى الشحوم
بعد الاذابه فتتجنبوا تراكم الاملاح التى تودى الى تجمع الحصى فى الكلا او المجارى
البوليه وايضا لجعل جهاز الهضم يعمل باتزان( افضل ان تشربوا قاروراتين ماء صحة
سعة 1.65 ملتر .
ثالثأ
لاتتجاوبوا للعين بل للجوع اى لاتجعلوا اعينكم تشتهى الاكل بل استجيبوا للحس بالجوع .انا اعلم بنها معادله صعبه ولكن سوف تودى الى النتايج المرجوه
ولا تجعلوا الروتين يحدد مصير كم كا ان يكون فى الساعه الثانيه ظهرا
وقت الطعام الغذاء عندما تحسوا بالجوع اشغلوا انفسكم تجدوا ان الاحساس
بالجوع قد ذهب ..... السبب فى ذالك
ان الجهاز المختص بتحليل الدهون فى الجسم ( تخيلوة كانه عامل مصاب بالكسل
يريد كل شى جاهز ولا يريد ان يعمل فيصاب بالكسل فيطلب الطعام لسرعه امتصاص
ولايريد ان يعمل فى التمثيل الغذائى واخذ الطاقه المخزنه فى الجسم ......
اريد ان اوضح هذه النقطه .....
ان الجسم ياخذ كفايته من الطعام ثم يخزن الزايد فى الجسم على هيئه دهون ..
وتخيلوا المسول عن ذالك موظف وهذا الموظف كسلان فلايريد ان يعمل
وعندما يطلب منه الرجوع الى المستودع ( الشحوم ) فيشعر بالكسل فيقول
دعنى اشعرة بالجوع ليحضر لى طعام بدلا ان اعمل واذهب الى المستودع فيظغط على زر الجوع فنذهب وناكل بسرعه لو نحنوا تاخرنا فى الرد سوف يذهب الى الشحوم
ويحولها الى طاقه ولكن الكسل ..
رابعأ
لكل منا جهازة الخاص ممكن انا وانت ناكل نفس الكميه ولكن التمثيل الاحتراقى
يختلف من شخص الى اخر فاحذروا من هذة النظريه ان كل واحد يختلف
عن الاخر فى احتراق السعرات الحراريه ممكن افكر واشغل نفسى اكثر منك
ممكن العب رياضه لذالك ان كل جسم يختلف عن الاخر ....
للحديث بقيه
PILOT
•
تكمله
____
رابعأ
الطعام نعمه وهى الغريزة الاولى فى البشر فيجب الاستمتاع بالاكل كان ناكل نوعيه وليس
كميه ويجب التانى فى الاكل ومضق الطعام والتحدث مع البعض فنقلل الكميه ونشعر بالشبع ان معضمنا ياكل بسرعه الى اخذ كميه وافرة من الطعام اكثر من الزوم ويفتكر
بهذه الطريقه يسد رمق جوعه الانها خاطيئه الانها سوف تودى الى سو الهضم
خامسأ
عندما نقول اليكم بالنوعيه وليس بالكميه اى نحنوا نعرف مثلا ان البروتين انواع
كا البروتين الماخوذ من الحم الاحمر والابيض ( الدواجن ) او الاسماك
لكل نوع من البروتين انزيم خاص للهضم لى ذالك يجب ان لانخلط فى التنوع والحوم
عندما تكونون فى حفله او بوفيه فيجب اولا اخذ نظرة ثم نختار واحد نوع من البروتين
اى الحم الاحمر المتمثل فى لحم الظان والبقر والجمل او الحم الابيض المتمثل فى الدواجن والبط والحمام او الاسماك بانواعها .......
ان اختلاط البروتين يسبب اختلاط اللانزيم ممايودى الى ترسب مادة شحميه فى الوجهه
وبقيه الجسم فاحذروا كل الحذر من ذالك
___________
ارجوا ان ارى منكم تجاوب ورد للمواصله
____
رابعأ
الطعام نعمه وهى الغريزة الاولى فى البشر فيجب الاستمتاع بالاكل كان ناكل نوعيه وليس
كميه ويجب التانى فى الاكل ومضق الطعام والتحدث مع البعض فنقلل الكميه ونشعر بالشبع ان معضمنا ياكل بسرعه الى اخذ كميه وافرة من الطعام اكثر من الزوم ويفتكر
بهذه الطريقه يسد رمق جوعه الانها خاطيئه الانها سوف تودى الى سو الهضم
خامسأ
عندما نقول اليكم بالنوعيه وليس بالكميه اى نحنوا نعرف مثلا ان البروتين انواع
كا البروتين الماخوذ من الحم الاحمر والابيض ( الدواجن ) او الاسماك
لكل نوع من البروتين انزيم خاص للهضم لى ذالك يجب ان لانخلط فى التنوع والحوم
عندما تكونون فى حفله او بوفيه فيجب اولا اخذ نظرة ثم نختار واحد نوع من البروتين
اى الحم الاحمر المتمثل فى لحم الظان والبقر والجمل او الحم الابيض المتمثل فى الدواجن والبط والحمام او الاسماك بانواعها .......
ان اختلاط البروتين يسبب اختلاط اللانزيم ممايودى الى ترسب مادة شحميه فى الوجهه
وبقيه الجسم فاحذروا كل الحذر من ذالك
___________
ارجوا ان ارى منكم تجاوب ورد للمواصله
الصفحة الأخيرة
على العموم ان وزنك مناسب ولكن سو فى التوزيع ( الوزن ) هل انتى متزوجه وتستخدمى حبوب منع الحمل .
تحتاجين الى الرياضه واذا لم تستطيعى عليك بالمشى 3 مرات فى الاسبوع
___________________
اخت Dalo0o3ha
واصلى الرجيم المعطى من الطبيب الخاص بك واذا ارتى ان تغيرى فعليك برجيم
الخضروات سوف اكتب عنه فيما بعد
ولكن ياختاة ان الوصول الى القمه سهل ولكن الاحتفاظ بالقمه صعب
اى اذا انزلتى من وزنك فلا تتكتسبى اى وزن وعليك بالصبر وغيرى طريقه اكلك
______________
الاخت
roro
وزنك مناسب ولكن طموحاتك اكثر انا معك وايدك اتبعى الاسلامى سوف اكتب عنه
الاسم غريب ولكن لم اجد غير ذالك سوف اتحدث عنه
____________-
الاخت عبير الزهور
زايد وزنك حوالى 5 كم راجعى الرد للاخت roro
____________
الاخت
اسيرة الأمل
لم تذكرى طولك ولكن اعتقد حوالى 4 الى 6 كم نقص فى الوزن
على العموم رمضان مبارك ويكنك ذالك لوغيرتى من عادات الاكل السيئه
______________________________
اخونى اخواتى سوف اكتب لكم عن نصايح عامه وانواع الرجيم
نظرا لضيق الوقت الرجوا السماح من كم