رجيم الخضوات
وهو رجيم صحى ولكن صعب الخوض به فى رمضان ولكن يمكنكم استعماله مع الرجيم
المتزن ( الاسلامى )
كلوا كل شى من الخضوروات
لحم
ماقيه
سكر
مافيه
حلى
مافيه
كل
شى
مافيه
كل الى فيه هوا
خضار مسلوقه
خبز عيش حب او شوفان ( الاسمر )
عصير طازج بون سكر
عصير غير طازج تاكدوا بدون سكر ومواد حافظه
يمكن ان تحضروا الطعميه او شرائها بدون طبخ وان تطبخوها فى الفرن
بدون زيت
ويمكن ان عملوا حلى بالرز والحليب وكميه قليله وقليله وقليلة من السكر
كلوا فاكهه وخاصأ التفاح
كلوا باى كميه تعجبكم ولكن كونوا معتدلين لتصغر حجم المعدة
يمكن تحضير الخضوات بالطريقه الصينيه ولكن لا تاكلوا الحوم
انا اعرف بان البعض يريد ان اعمل له جدول
صباحا
وفى الظهر
وفى المساء
ممكن ولكنه افضل ان يكون مفتوح
اريدكم ان تصيدوا وتتصيدوا فضل من ان احضر لكم الصيد
وممكن من الاخوة والخوات مشاركه البعض فى التجارب
جربته هذا الرجيم واخذته من طبيب فى جنوب افريقيا وكان له
اثر ولقد استعمله بعض الزملاء وبعد فترة لم اعرفه من كثر انقاص
وزنه سوف احاول كتابته وترجمته من اجلكم اخوانى اخواتى
اعذرونى ان انا قصرة ورجوا منكم السماح
للحديث بقيه

السلام عليكم
اخي انا وزني 73 kg وطولي 1,68 ابغي اعرف الكثلة والرجيم
الى لازم اتبعه لكي انزل 7 kg راسلني الله يخليك
انا انثى و انسة

لاخت oum saoud
تحتاجين انقاص من 6 الى 8 كجم
ابدائى برجيم المتزن الى نهايه شهر رمضان وخبرينى بعد ذالك
لكن بعد الافطار صومى من الطعام وخاصأ السكريات الى وقت السحور وكلى نصف
كميه الامس ولاتنسى ان تاكلى تفاحه مناصفه مع ابوسعود .
خبرينى بعد اسبوع لو بداء معك رد الفعل مع جسمك ......
بعد رمضان نرى ايش كثر رد فعل جسمك وتجاوبه معك .....
تحياتى الى سعود

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
انا توني مغيره الحبوب وبداء بعدها وزني ينزل ويتحرك بعد ما كان ثابت.
نعم انا اعمل يوميا اخرج من البيت 9 ساعات .
ولا يوجد عندي خادمه.
انا انشاء الله راح ابتدي رجيم الخضراوات.
حبيت اسئل ممكن اضيف الزبادي واللبن الرائب الخالي من الدسم
وممكن اتسحر فول او عدس بدون زيت او سمن.
ارجو سرعة الرد.
وجزاكم الله الف خير .

الاخت BERA
اذا ارتى استخدام رجيم الخضروات فيمكن اكل الفول مع اضافه زيت الزيتون
مع العيش البلدى ( الحب او الاسمر ) ولاتنسى السلطه المكونه من
الجرجير, الطماطم , الخس , والرجله , الخيار مع عمل صلصله من زيت الزيتون
والليمون وخل التفاح .
وابتعدى عن السكريات ولاتنسى العصير بدون سكر .
_____
لاتنسى الرياضه لزيادة وسرعه النتايج .
حاولى عمل رياضه واستخدام حمام بخار او سونا ......
يمكن اخذ حبوب من الفاتامينات من الصيدليه كامله لو حبه واحدة فى اليوم فى حاله
احساسك بالغثيان او الدوخه .........
على فكرة ممكن حبوب من الحمل تنفع مع الغير ولكن حبوب منع الحمل فى بعض
الاحيان تزيد من الوزن لتركيبه الخاصه يجب مراجعه الطبيب على الاقل كل 6 شهور

*******
ارجوا ايفادتى عن البرنامج ونتايجه