اخي شكرا لك
انا اخي جربي ريجيم قبل لكن عانيت من سقوط الشعر لذا
انا محتاجة الى ريجيم متوازن بمعنى انا تحددلي كمية الطعام و
نوعيته
انا اعمل رياضة و مداومة على aerobic

الاخت oum saoud
اعتقد كان استخدامك للرجيم السابق قاسي .
استعملى حبوب فاتامينات متنوعه كامله من الصيداليه
افضل لك الرجيم المتزن كلى كل شى ولكن .
3 حبات تمر فى الافطار
مع لبن قليل الدسم ربع كوب
ملى فنجان شاهى اى نوع من الشربه
ربع رغيف خبز مع الفول أومع الخضرى
اربع ملاعق رز
شرب كاسه عصير فواكهه يفضل الطازج ان لم تجدى عصير وخاصأ عصير
الاناناس تاكدى عدم وجود سكر معه
وبعد ساعه اشربى اى كميه من الماء
واذا كنت تحبى الشاهى فنصف كميه السكر والافضل بدون
بس
احذرى
كل
الحذر
يجب
عليك
الصيام
عن
الاكل
وبين الوجبات

الى الساعة
الثانيه عشر بعد منصف الليل
فتسحرى ماطاب لك بس نصف كميه التى تاكلينها .
ولاتنسى التفاحه لاتقشرينها يمكن تشاركى ابو سعود
لا
تنسى
الماء
ولكن
بعد
الاكل
بساعة
وقبل الاكل بساعة بقدر الاستطاعه
اريدك ان تشعرى بخفه وزنك ووسع ملابسك
ان لكل منا جسم ان نحنوا عاملناة برقه تجاوب الينا
خبرينى عن النتايج ......
لطالما اخترتى المتزن فعليك الاتزان فى كل شى الاالماء
احاول اكتب لك ولكل اسم الفاتامين لانه ضرورى .
تحياتى

السلام عليكم
اخي شكرا على الريجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخ العزيز: الطيار

سرت جدا بانفراج ازمة ابنك.... لا اراكم الله مكروها...

واكرر لك طلبى بوضع برنامج لى يساعدنى على نقص الوزن خلال شهر

رمضان..علما ان طولى 154 ووزنى 70 كيلو...وآمشى يوميا ساعة على

السير الثابت..بمقدار اربعة ميل فى الساعة...بس رجاء لا تنسى التمر

فى النظام :)


شكرا لك...

السلام عليكم ورحمهالله و بركاته
ماذا عن اللبن والزبادي الخالي من الدسم؟